类风湿(RA)患者进行运动锻炼，是目前辅助治疗RA最有效的方法，虽不能从根本上消除炎症对关节的破坏，但可以防止肌肉萎缩，改善关节活动范围，保持和恢复关节功能，防止病情恶化。因此，很多患者都习惯早锻炼。然而，RA专家并不推荐早锻炼，早锻炼并不会帮助患者尽快康复，而是建议患者将早锻炼改成晚锻炼(午睡后的下午至晚饭前14:00-18：00)。

不宜早锻炼，主要有以下几个原因：

01、清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛地下状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤;

02、清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易造成血管堵塞而突发心肌梗塞和中风。很多RA容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性;

03、清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳浓度比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳，尤其是在冬季，夜晚时间长，到了早上时二氧化碳的浓度更高;

04、清晨空气中的病原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌;

05、清晨的温度不适宜，特别是在冬季，气温低，RA患者的关节肌肉更容易变得僵硬，不仅无法起到锻炼的效果，还会加重负担。

另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。而晚锻炼，特别是在14:00-18:00这段时间内，此时的室外温度高，不会导致关节受凉，人的体力是一天中的最高峰，肌肉承受能力也比其他时间高出50%，可快速进入到运动状态。在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩，在结束锻炼时要保持节奏逐渐放慢下来。

当然，多数的RA患者均在清晨起床时症状加重，而活动后可减轻，因此，清晨时在室内进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也未尝不可，但在活动前建议最好饮一杯白开水，以稀释血液，预防心脑血管病的发作。