说到“失眠”，任何人都不会感到陌生。我相信文章前的各位都有过“失眠”的经历，人们总是渴望每天都能睡个好觉。难过的时候睡一觉，伤心的事情全忘掉；烦恼的时候睡一觉，忧心的事情全忘掉；累了的时候睡一觉，自然醒后精神爽。可以说睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我们追求艺术的脚步。

当我们出现“失眠”时，应该先从自身的生活习惯入手，减少或排除干扰睡眠的各种情况。以下列出的一些习惯将有助于我们战胜“失眠”。

1.  我们在白天应该减少各种兴奋性物质的摄入，比如咖啡和茶，尤其要避免下午甚至晚间喝茶，喝咖啡；

2.  避免抽烟喝酒，尤其是在临近就寝时别抽烟喝酒。有些人习惯喝口小酒帮助自己入睡，这是十分不可取的行为；

3.  坚持进行规则的体育锻炼，但不要在就寝前的3小时之内进行体育锻炼。

4.  避免打盹，尤其要避免在傍晚或睡前打盹；

5.  保持规律的就寝和起床时间，安排充足的时间来保证睡眠；

6.  避免在床上进行阅读、工作、看电视、玩手机、打电脑或过度思考等活动，避免形成非睡眠活动与床之间的干扰性条件反射。

7.  避免就寝前饱餐，就寝前2小时内尽可能避免进食，更不要睡前吃零食。

8.  电脑、手机、游戏、电视节目、新闻广播等有可能会延迟或干扰睡眠，我们在睡前应避免进行这些活动。

9.  睡眠时卧室环境应黑暗，无干扰性噪音，而且要通风和整洁。卧室温度应该适中稍冷，温暖的房间往往会促进觉醒，影响睡眠。

10.  保持枕头、被子、床垫和床单的舒适，一张躺着舒服的床毫无疑问是有助于睡眠的；

11.  夜间从睡眠中醒来时尽可能不去看钟表，看钟表的行为容易让我们产生焦虑情绪。

以上习惯并不意味着彻底告别“失眠”，但这些习惯绝对是我们战胜“失眠”的开端。