上一篇文章，郑医生给大家介绍了不安腿综合征（见 《一睡觉就两腿难受、无处安放，原来是得了这个病》），今天，郑医生跟大家聊聊，得了不安腿综合征，该怎么办？

首先当然是看神经内科医生，明确是不是这个病啦！

其次，尝试非药物治疗：

非药物治疗主要包括良好的睡眠习惯，按时作息不熬夜，睡前避免咖啡、酒精等兴奋刺激的食物或饮料，不吸烟。睡前热水洗澡、热水泡脚，按摩腿，坚持适度运动锻炼。

很多症状轻的人通过这些非药物疗法就获得了良好睡眠。

如果非药物治疗后症状仍重，可以进行药物治疗：

不安腿综合征可能与铁缺乏或者多巴胺功能紊乱有关。因此，如果检查发现缺铁性贫血，补充铁剂治疗贫血，不安腿综合征的症状就会随之好转。另外，多巴胺受体激动剂或多巴胺制剂、安眠药等处方药都可以改善不安腿综合征的症状。

如果医生通过检查，发现不安腿综合征是继发于其他疾病的，比如缺铁性贫血、糖尿病，积极治疗原发病是根本。

郑医生曾在头条号发布有关不安腿综合征的文章，收到许多读者留言，很多人饱受不安腿综合征折磨却未曾看病，但有些人用自己的办法缓解了症状。

我们一起来看看留言读者的建议，有类似症状的朋友也可以试试他们的非药物方法。

“我之前有过这种症状，尤其是在夏天的时候，难受的你怎么睡都睡不着！就在今年还没到夏天的时候，有一次晚上睡觉躺在床上，自己突发奇想把俩腿合并伸直，脚背向上，俩腿使劲伸直，就像是在撑筋一样，连续做几次，当你放松下来会感觉腿部特舒服，我这样做了之后一整个夏天都没有再难受过。 大家可以试试！我其实也没有天天做，只是睡着之前做几下就行了。”

“我也经常这样，膝盖酸软无力很难受，没法睡觉，我是把脚并拢，脚尖朝前使劲伸直，这样把脚筋拉一下，反复做几下就好多了。”

“嗯嗯，劈叉拉筋效果立竿见影！”

“我是怀孕时得的这个毛病，几年了时好时坏，只要腿放松就会有，有时真是难受的睡不着，也说不出是怎么个难受。不过近几个月发现通过健身好了很多。”

“我前几年也是这样的毛病，折磨的人晚上不能睡觉，情绪也不好，医院检查没毛病，吃安眠药从一片到两片，吃钙片什么的纯粹没用。从六年前学打太极拳，每天坚持，症状逐渐改善，现在每天晚上从十点一觉睡到五点半，起床后去练一小时拳，心态也变的好多了。”

“我的腿也是的，我一直有点贫血，到后来贫血到了中度，晚上腿就越来越严重睡不好了，后来吃了药贫血好了，腿也就好了。”

“我有时候也是难受的睡不着，都困的不行了，就是睡不踏实，后来发现，用热盐袋敷一下就马上可以安睡了。”

“我以前有二十多年了，每夜腿都乱的无法入睡，弄得我每晚失眠，皮肤老的比同龄人快。自从开始学习禅修，打坐，这腿竟神奇的好了，打坐完倒头就睡着了。”

“我腿夜间不痛也不麻就是不舒服，劈劈腿抻抻筋就好点，吃着多种矿物质维生素片就好。”

祝所有的朋友都能一觉到天明！