你知道吗？每天饮用超过4L水，可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。尤其是马拉松或长跑运动员在大量运动后，短时间内摄入大量的水分会更容易患“水中毒”。

那么问题来了，众所周知，痛风患者的一个重要医嘱就是多喝水。尿酸主要通过肾脏排泄，占排泄总量的2/3，患者排出的尿液越多，尿酸排出的越多。

只要你的肾功能、心功能水平正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量就会增加，尿色变淡，尿酸容易溶解在其中排出体外，有效预防尿路结石和肾功能障碍。

那么痛风患者应该喝多少水？

中华医学会风湿病学分会颁布的《2016中国痛风诊疗指南》，指出痛风患者在生活方式上应有所调整，即大量饮水 (每日饮水2000ml以上)。指南只界定了饮水量的下限，那么为了加速尿酸的排泄，痛风患者是否饮水越多越好呢？

注意两种特殊情况

1、气温不同，饮水量不同。

所以要注意观察尿量，保证每日尿量大约2000毫升，也能衡量人体水分“进出平衡”。

2、拒绝暴饮。

尤其是心肾功能不全的患者，暴饮可能加重心脏、肾脏负担，并且要限制钠盐摄入。

饮水过量可能反而引起痛风，过量饮水可能刺激增强体内的分解代谢，蛋白质的分解可加速20%，甚至造成氮的负平衡。而蛋白质代谢与核酸代谢相伴而行，当机体内的蛋白质分解增强出现“氮负平衡”，就可能伴有“核酸负平衡”。所以，过量饮水可能导致体内核酸分解过多而引起痛风。

《2007年中国居民膳食指南》里关于饮水的建议为：健康成人每天需要饮水2500 ml左右。

在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。世界卫生组织专家布鲁斯戈登也建议男性不超过3.7L/d，女性不超过2.7L/d。

痛风患者适合喝的水

1、偏碱性：

有助于碱化尿液。当患者尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出。

2、热量低：

如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分，那么在不知不觉间，一天的健康饮食规划就要泡汤了。

3、含碳酸氢钠的苏打水

适合痛风患者，但有的朋友可能不喜欢苏打水，没关系，白开水也是很好的选择。

饮水应少量多次，要主动饮水，不要感到口渴时再喝。若心肺功能正常，处于痛风急性发作期的患者可适当增加饮水量至3000ml/d，并且痛风患者可根据天气原因、运动状态适当增加饮水量，保证每日尿量维持在2000ml左右即可。

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