今天是小满，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的降水的节气。因为很多人会有痛风之痛，无法忍受，有“天下第一痛”之称，足以让人目瞪口呆。

　　古时候，人们称之为痛风-白虎历节，来形容痛风就像一百只老虎咬你的关节。

　　痛风是什么？

　　痛风是一种由蛋白质中嘌呤代谢紊乱引起的疾病，血液中尿酸含量不断增加，尿酸盐逐渐沉积在关节、软组织等组织中，引起疼痛。

　　尿酸有多高，才算是高尿酸？

　　一般情况下，尿酸参考值为149~416umol/L，女性为89~357umol/L。

　　在检测血尿酸值之前，一定要排除一些干扰因素：

　　例如：验血前，吃了大量的高嘌呤食物，吃得太油腻，运动过度等等。

　　大夫提示：高尿酸多半是吃出来的，这三种食物最好少碰。

　　高尿酸是痛风的主要原因。

　　每天饮食中，嘌呤摄入量过高，导致体内尿酸升高，尿酸排泄不畅，滞留体内，越积越多，形成尿酸盐结晶石，便可诱发痛风。另外，良好的饮食习惯，使肥胖者增多，也增加了痛风的发病率。

　　因此，大多数痛风，都是“吃”出来的。

　　如果痛风患者，这三种食物总是“塞”在嘴里，尿酸很难降低。

　　第一类：高嘌呤食品

　　高尿酸是痛风的原因，过量摄入高嘌呤食物是高尿酸的原因之一。因此，痛风患者应注意减少高嘌呤食物的摄入。

　　特别是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不要吃。另外，肉汤，特别是浓白色的肉汤，也要少喝。这种肉汤，往往嘌呤含量比肉高，而且，脂肪含量更高。

　　第二类:酒精饮料

　　许多人尿酸高，甚至有痛风，但当酒一上桌，无论三七二十一，感情都很深，一口就闷。

　　酒精可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，阻碍尿酸排泄。特别是经常大量饮酒容易导致急性痛风，危害不是一般的大。

　　因此，痛风患者，请记住，能不喝就尽量不要喝。

　　第三类:高脂肪食品

　　高脂肪食品，如炸鸡烧烤，深受大家喜爱。

　　这种食物不仅油脂高，而且容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖和心血管疾病，增加痛风的风险。

　　所以痛风患者，高油脂食品，也要少碰。

　　不要痛风，除了少吃上述食物，还要坚持做这两件事。

　　第一件:用茶代替酒

　　不管是升官发财，还是失恋忧愁，酒都起着很大的作用，甚至平时，很多人都不用理由喝一杯。

　　但是，并不是所有人都能喝酒，而且喝得肆无忌惮，比如高尿酸。

　　不仅因为酒伤胃，还因为酒刺激乳酸的产生，占据排泄通道，延长尿酸在体内的滞留时间。

　　所以，酒千好万好，不如茶好，同样能茶会友，更能用茶暖身，而且茶还能养生，降尿酸。

　　推荐饮用菊花茶：补充菊苷、黄酮，抑制嘌呤合成，促进尿酸排泄，防止痛风。

　　高嘌呤是痛风的最大病因之一。其最终产物为尿酸，当嘌呤过高时，血尿酸浓度升高，关节增大。

　　尿酸过高时，会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏，引起痛风和关节肿胀。

　　研究发现，菊苷和黄酮可以抑制嘌呤的合成，需要从植物中获取。同时可以溶解尿酸，促进尿酸排出，从根本上改善痛风。

　　每天泡服云台冰菊可满足菊苷、黄酮的摄取，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。

　　第二件:迈开腿(多锻炼)

　　坚持适度运动，痛风患者更适合有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　(1)运动量适中，有氧运动的最大心率为170。

　　(2)运动要循序渐进，第一次锻炼时间为15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，就可以一直保持下去了。因此，暂停运动需要重新计算运动时间。

　　(3)每周锻炼5次以上。

　　分享痛风的自我检查标准

　　1.关节红。

　　2.行走困难。

　　3.关节疼痛时间不到24小时(痛风为短期反复疼痛)

　　4.两周内症状缓解。

　　5.伴有痛风石。

　　6.有第一跖趾关节红肿疼痛史。

　　如果以上6种症状占3种以上，要小心痛风！

　　暖心提示：

　　由于痛风是血尿酸升高到一定程度后，容易出现一些并发症，所以，即使关节痛有所改善，也不代表痛风已经治愈。

　　痛风患者需要积极治疗，将血尿酸控制在适当的水平，避免痛风再次急性发作！

　　如果您还有其它痛风方面的问题可以私信我向我咨询，我会及时回复您，给予您专业的指导。