牙龈萎缩基本上是不可逆的，所以重点应放在预防发生和加重上：

 01 定期洗牙

临床研究表明，每年洗牙（口腔洁治）1-2次，是预防牙龈炎症的有效方法。已经患有牙周炎症的患者，应及时接受系统的牙周治疗，重度牙龈萎缩者甚至还需要进行手术治疗。

 02 掌握正确刷牙方法

建议使用小头软毛，顶端圆钝的牙刷，牙膏以含氟牙膏为佳（部分地区水质含氟量较高，不宜使用）。同时要学会正确的刷牙姿势，建议采用水平颤动刷牙法（又称巴氏刷牙法），能兼顾清洁牙齿和牙龈。

同时配合使用牙线以清理牙间隙等刷毛不易触及的位置。电动牙刷因为已经设定好了刷毛运动轨迹，且能保证刷牙时间，是值得提倡的有效口腔清洁工具。

 03 定期口腔检查

建议定期到正规口腔科或口腔医院就诊检查。建议选择一名信赖的口腔科医生，医生和患者的互相信赖和了解有利于患者的口腔健康的维护。

如您发现个别牙异常移动或者口腔局部炎症，应及早对症治疗。早发现、早诊断、早治疗，以防牙龈萎缩加重。

 04 纠正不良口腔习惯和严重的牙列不齐

有些口腔不良习惯，如使用牙签、横向刷牙、吸烟等都应该戒断，防止牙龈、牙周的损伤。影响牙龈和牙周健康的牙列不齐问题应尽早矫正。