重阳节至，阳气逐渐衰退
气候也逐渐转凉
人体更容易遭受外邪侵袭而诱发多种健康问题
所以此时
我们都应做好养生保健
提高机体免疫力
降低疾病的发生风险
那重阳节后
我们养生，应做好以下四点！
秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮开水，淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。
一、是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。
二、是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，以养肝气。少吃一些辛味的葱、姜 、蒜、椒等食物。
秋季老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。秋天尤其提倡食粥，喝粥不但可以减轻胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
中医认为，四季养生应以睡眠为要!《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
所以重阳节前后，我们应养成早卧早起的睡眠习惯。早卧，可顺应阴气收藏以养阴精;早起，可顺应阳气宣发以舒肺气。
老年人的精神调养尤为重要。重阳时节，气温渐冷，风起叶落，更易悲秋。重阳登高，远观红叶，让人心旷神怡。
也可高歌咏曲，配以欢快的音乐，穿着暖色调的服饰，既能调节心情，又能消除忧愁烦恼。生活中，老年人不妨多做自己喜欢的事情，以陶冶情操，让自己更加乐观豁达。
秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。
首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。
其次，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。
深圳总站医院康复医学科门诊（中医特色诊疗），长期以来承担着为广大民警和地方患者治疗的任务。经过近几十年的不断传承与创新，目前已成为集治疗、教学、科研为一体的综合科室。科室技术力量强大，现有主任医师、医学博士 1 人，副主任医师1 人，主治医师2人，专长医师1人，高级主管1人，技师 4人。
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