世界上特别可悲的事情，就是既没脱贫，也没脱单，但是脱发却如影随行。其实脱发并不可怕，可怕的是年纪轻轻就“脱”了。

一批又一批80后、90后为了拯救发际线，用生姜擦头皮、用防脱洗发水洗头、用套餐芝麻糊养生……如此小心翼翼地呵护着每一根头发，可是头发还是说走就走，毫不留恋。

怎样做才能防止脱发？之前有发友说“多吃维生素，尤其是维生素B，就可以治疗脱发”，这是真的吗?

维生素是一个庞大的族群，已知的就有20多种，每种作用各不相同，究竟其中的哪些和脱发有关呢？

① 维生素A

通常认为，维生素A对眼睛、皮肤、骨骼、牙齿健康都至关重要，也是脱发时需要补充的维生素之一。维生素A可以从动物内脏和红黄色蔬菜当中摄取到，比如猪肝、胡萝卜、南瓜、柿子椒。

研究显示，维生素A对身体健康很重要。但实际上，生活中饮食结构合理，很少会有人缺乏维生素A。也没有证据显示，缺乏维A会比其他人更容易脱发，相反有研究表示，过度补充维A还会加重脱发。

② 维生素B

维生素B是个庞大的族群，包含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B59、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7(维生素H)等，其中认为跟脱发有关的是维生素B6和B7。

缺乏维生素B6容易出现脂溢性皮炎、结膜炎、皮肤过敏、皮疹等。但是并没有临床数据显示缺乏B6会导致脱发，更没有数据表示B6能够缓解脱发症状。

维生素B7又叫维生素H，它跟皮肤与头发健康有密切关系，没有足够的维生素B7，可能会让头发失去光泽变得干枯，严重的甚至脱发，但是正常饮食的人，身体一般不会缺少维生素B7。

③ 维生素C

维生素C对于保持血管内皮细胞完整性，促进非血红素铁吸收具有重要作用，同时维C还具有抗氧化作用。

了解护肤的姐妹应该都不陌生，维C很容易得到，我们的肝脏可以自己合成，也可以从新鲜蔬果中获取。

所以，正常情况下一般不会缺乏维C，更不用说补充维C和缓解脱发之间有什么关系了！

④ 维生素D

维生素D主要起到钙磷调节的作用，维持体内血钙、血磷的平衡，还能促进生长和骨骼的钙化，促进牙齿的健全。

2020年，国际皮肤病学杂志上发表了一篇论文：Study of serum vitamin D levels in men with premature androgenetic alopecia(早期雄性脱发男性患者血清维生素D水平的研究)。

实验分为脱发病例和对照组(各50人)，结果发现：脱发的人血清中维生素D的含量远远低于正常对照组的人，86%的脱发者有血清维D含量缺乏症状。

这说明了，维D和脱发之间确实存在着正相关，但不意味着补充维D就能缓解脱发，还需要进一步的研究来证明。

总之，维生素对人体来说确实很重要，但无论是哪种维生素，都不需要很大的摄入量，我们从日常饮食当中就能得到。

所以如果要说脱发是因为缺乏某种维生素，几乎是不可能的。治标还得治本，要想治疗脱发，还是要找到原因，然后对症下药！

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