关于雄性激素脱发，想必发友们并不陌生！

简单来说，就是人体头顶的毛囊细胞内有5α还原酶，当雄性激素分泌后就会与毛囊细胞内的5α还原酶结合，还原成双氢睾酮(DHT)，使毛囊细胞受损、萎缩，甚至闭合，从而形成雄激素脱发。

针对雄激素脱发的治疗，之前介绍过很多可以改善的药物，不过有些发友觉得“是药三分毒”，即使脱发很严重也不敢使用。

其实有这些顾虑很正常，毕竟是药物就有难以避免的副作用。那么有没有天然成分可以起到改善脱发作用的食物呢？

当然是有的！在我们的日常生活中，有些食物就能起到抑制DHT的效果。今天就来给大家介绍一下。

南瓜子中含有丰富的脂肪油(亚麻仁油酸、油酸等)、蛋白质，以及各种微量元素。这其中，脂肪油能够抑制5-α还原酶。

曾有一项研究，以76位脱发人士为研究对象进行为期8个月左右的跟踪调查，发现一天吃400毫克南瓜子的群组比安慰剂组表现出明显的生发迹象。

洋葱中含有丰富的抗氧化物质，其中比较重要的一种是黄酮醇类化合物-槲皮素。通过实验发现，槲皮素具有抑制5-α还原酶的作用，阻碍睾酮向二氢睾酮(DHT)转化，降低氧化应激反应，进而帮助缓解脱发。

另外，除了洋葱，其他一些果蔬如苹果、莓类浆果、菠菜、甘蓝、芦笋等含有的槲皮素也比较多，具备较好的防脱效果。

绿茶，因为其制作工艺原因，未经发酵，所以含有茶多酚、叶绿素、氨基酸等在内的很多天然营养物质。其中包括绿茶的主要植物化学物质之一：表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。

研究发现，EGCG是一种直接的雄激素拮抗剂，可以帮助钝化DHT受体并抑制5-α还原酶，以促进头发生长。

姜黄是一种中药材，与生姜无关，其药用性很早就在《本草拾遗》《医林纂要》《奇效良方》等医书中得到认可，被广泛应用于烹调和饮食中。

姜黄中富含的姜黄素不仅对各种疾病有医疗效果，经研究发现，它还有抑制5-α还原酶、降低DHT水平的作用。

椰子油中富含月桂酸，而经实验室研究及动物实验证实，月桂酸经口服进入体内后能够阻碍DHT的生成，所以适量进食椰子油有助于减轻脱发现象。

除了以上几种食物之外，在日常生活中，还有其他一些食物也可以降低DHT的水平，如大豆。

但是想要通过这类食物治疗脱发是不可取的，正常的食用无法保证摄入足够的相关成分，而如果食用过多，可能还会给身体带来其他不好的影响。

因此，治疗脱发还是应当寻求正规的治疗方法，饮食仅可作为辅助治疗，平时也要注意饮食健康、营养摄入均衡。

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