每到换季的时候，就有许多发友反映自己掉发严重，却不知道为什么？也不知道该怎么办？

其实季节性脱发很普遍，属于正常的生理现象，又称为生理性脱发，尤其在季节交替时较为明显。

头发的生长分三个不同阶段，分别是生长期、退行期、休止期。休止期发根位置很浅，头发很容易脱落。

当头发脱落后，毛囊内又会有新的头发重新长出，如此循环。一般而言，每人每天脱落的头发如果在80-100根之内，属于正常现象。

但很多人发现，一到换季自己的脱发现象就会加重很多。这是因为随着季节的变化，气温忽高忽低，头皮的毛细血管膨胀，头发营养供给不够，引起的季节性脱发。

➀ 春天

一年之计在于春，但是掉头发也始于春。

春天正好在一年中较冷与较热的季节中间，气温时冷时热，不稳定的气候容易引起自律神经失调，而自律神经失调便会使掉发量增加。

但即使掉发量增加，若在正常范围内仍算是自然掉发，不需要过度担心。

➁ 夏天

夏天时的炎热是头皮环境恶化、导致各种头发问题的主要原因，强烈的紫外线不仅会晒黑我们的皮肤，更会影响血液循环健康。

此外，高温使人容易出汗、皮脂分泌旺盛，不注意清洁就容易因皮脂过度累积而堵塞毛孔，让头皮变成杂菌培养皿，从而导致各种头皮问题，引发掉发。

➂ 秋天

秋天被认为是掉发症状容易恶化的季节，夏天时累积的问题会在秋天爆发。毛囊细胞也多在这个季节进行代谢交替。

如上所述，夏天时的环境、气候、紫外线、食欲不振引起的营养不足等问题，亦有可能在秋天时集中爆发，这些问题都有可能会引起脱发。

➃ 冬天

冬天的寒冷与干燥是头发与头皮不想遇到的敌人。

头皮会因为干燥而减少分泌皮脂，而皮脂过多或过少都会引发头皮问题，进而造成不自然的掉发症状。

而且低温使人体寒冷，尤其四肢末梢容易发寒的人，在冬天时血液循环特别不好，头皮需要的营养素无法顺利送达，长期下来就会使头发因营养不良而脱落。

➀ 春天：调整作息，调整心态

在春天时，影响头发的主要原因就是面对新学期、身份转换、职场转换等的身心压力。

尽量调整规律作息，注意均衡饮食，摄取足够的蛋白质与维他命，让身体每天获得足够的睡眠与休息时间。调整心态，不过度累积压力，就是对抗春天掉发的不二法门。

➁ 夏天：时时注意，对症下药

高温、紫外线、皮脂⋯⋯夏天可以说是头发问题成因较多的季节。

保护头发免于紫外线伤害，出门时可以配戴透气性高的帽子，或是用头发专用的抗UV定型喷雾；洗发前可以多用清水冲洗几次，避免使用太多洗发精过度清洁；洗澡时也可以顺便按摩头皮。

➂ 秋天：提前预防，日常养护

夏天时若没注意环境对头皮和头发的影响，即使当下没有出现严重的头发问题，也有可能随着积累到秋天突然加重。

因此要整治秋天的掉发问题，关键还是得从夏天开始保养。如果秋天出现了掉发问题，发友们也不用焦虑，冷静采取对策，舒缓对头皮的疲劳。此外可以注意饮食，多摄取一些毛发所需的营养。

➃ 冬天：头皮为头发之母

冬天的干燥是掉发的主要原因之一，除了掉发，头皮痒、头皮屑等问题也有可能因为过度干燥而出现。

很多人出现头皮屑会误以为是自己疏于清洁，于是大量使用洗发液，但这样做不仅会破坏头皮的油脂平衡，还会让头皮更干燥，问题更严重。因此，发友们在冬天时要注意不要过度清洁哦！

其实头发的健康与否与身体健康息息相关，饮食、运动、睡眠等同样也是影响身体健康的重要因素。

发友们可以在日常生活中，多多注意调整作息与饮食平衡，相信大家的头发都会越来越好！