春节小长假已经结束，发友们是否已玩嗨？

亲朋好友相聚，胡吃海喝安排上，辛苦了一年的紧张心情，在春节团圆期间得到了彻底的释放。

然而，很多发友过了一个春节，发际线又高了半截，感觉脱发量也越发严重，总之，新年第一愁不是老了一岁，而是见面彼此互相询问，你头发是不是又少了？还有同事无情调侃：你假期怎么把头发都过没了？

胡吃海喝为何会导致脱发？

01、高油食物堵塞毛囊

高油食物会加快皮脂腺分泌油量增加，进而堵塞毛囊，引起脱发。特别是对于脂溢性脱发患者来说，更要少吃或尽量不吃油腻食物。

糖量高的食物在体内代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

而且糖在分解时还会产生大量的热能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊营养吸收的同时，还会为霉菌、细菌感染创造良好的环境，从而引起脂溢性皮炎，最终导致大量脱发。

盐分摄入过量会迫使身体代谢迅速排出体外，导致身体缺水。

由于头皮较薄，毛细血管细密，盐分的增加会导致头皮整体供血量降低，不利于头皮的血液供给，使头发得不到充足的营养，引起脱发。

经常吃辛辣刺激性食物，不仅会引起人体内分泌失调，还会堵塞头部的毛囊口，导致毛囊吸收不到营养，进而毛囊逐步萎缩，从而加重脱发。

五类食疗好物防脱发

头发的主要成分是蛋白质，所以多补充蛋白质可以促进毛发生长，还能改善头发干枯毛躁的情况。

鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素，能促进头发生长，有助于毛发细胞的修复和生长。当然除了鸡蛋外，各种奶制品、豆制品、还有各种肉类比如猪肉、牛肉、鸡肉等都富含丰富的蛋白质。

坚果是植物的精华部分，富含铁、维生素e成分、油脂、矿物质，可以增强头发的强韧性，对头发健康生长很有好处。像核桃、杏仁、核桃、腰果都是优质坚果。

想要头发健康生长，当然少不了对B族维生素的摄入。像三色糙米、全麦、玉米、燕麦米等含有丰富的维生素B。

而B族维生素最重要的来源就存在于谷物的胚芽中，但是我们吃的精米白面由于加工多，胚芽被破坏，流失较严重，经常吃很容易缺乏B族维生素。

春节期间大鱼大肉好不快活，但海鲜类食物，比如鲑鱼、三文鱼都富含欧米伽3脂肪酸，可以让头发更加粗壮，头皮更健康，促进头发生长。

另外，牡蛎中含有丰富的锌，含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。

维生素c具有抗氧化的特性，可以防止头发老化，还可以促进头发更快的生长。像猕猴桃、苹果、樱桃、橘子等都含有丰富的维生素c。

保持良好的饮食方式不仅能防止脱发，让秀发更健康，还能让身体更健康，所以发友记得保持哦。

另外脱发问题越拖越严重，如果节后您发现脱发有所加重，单纯的健康饮食已经无法解决，这时候您应该选择专业的医疗养护或者药物、植发手术来解决哦~