不知从什么时候开始，脱发问题变成了热门话题，受它困扰的人越来越多，今天我们就来聊聊日常如何预防或者避免脱发。

▶不要熬夜，放松心情

这个问题老生常谈了，长期熬夜，压力大，会导致体内激素水平失衡，让大脑皮层处于持续兴奋状态，头皮毛囊就会一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，从而导致脱发。不论是雄激素脱发还是典型的斑秃，精神压力都会加速或者影响到脱发症状。

所以我们生活中要尽量做到不熬夜、不抽烟喝酒、少喝饮料多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

▶改善饮食

简单说就是清淡饮食，另外要保证头发的营养，可以多吃富含蛋白质的食物，包括豆制品、奶制品、鱼类、头皮肉类、蛋类等。这些食物经胃肠的消化吸收，可形成各种丰富的氨基酸进入血液后，由发根部吸收。每天摄取足够的蛋白质，可促进头发生长。

▶头皮按摩

也就是增加头部血液循环，通过用木梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，可以刺激毛囊，促进头发生长。

适当的按摩头皮，或做些头皮保养及正确的清洁保养，可促进血液循环及经络疏通，让头皮彻底放松。还可以每天睡前热水泡脚（有血液病、心血管病的不要尝试），泡到全身发热。

▶正确护理头发

适度的洗发、烫发，要选择对头皮和头发无刺激性的无硅油洗发水，水温与体温37℃接近较适宜。而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。

最后补充一句，千万不要尝试偏方。

现在市面上有很多的偏方治疗，各种偏方提到的物质，大多含有刺激性成分，比如酒精，辣素等等，而且这些偏方没有专业体系的理论，往往还伴随着一些安全隐患，一些网友在使用过后，很有可能加重自己的脱发情况。

所以，一定要科学预防和避免脱发或者选择植发，切忌“乱投医”哦！