溢脂性脱发是脱发类型中占比最多的一种脱发类型，达到90%以上，也称雄激素源性脱发，遗传性脱发，雄性脱发。那么该如何在日常生活中注意护理溢脂性脱发呢？

01饮食上要尽量吃清淡的食物

因为溢脂性脱发往往伴随着头皮大量的油脂，如果摄取过多油腻、辛辣的食物，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，头皮更加油腻，加重脱发。所以，雄性脱发的患者应该尽量饮食清淡。

02洗护上要注意保持头发的清洁

溢脂性脱发的头发因为比较容易产生很多的污垢和油脂，如果不注意清洁会加重脱发症状，所以一定要保持头发的清洁，如果油腻情况比较严重的，可以使用希尔生洗剂配合洗发。

03日常生活中避免强烈的无氧运动

现在的人都有健身的爱好，但是溢脂性脱发需要注意避免激烈的无氧运动，因为这会导致身体产生更多的雄性激素，加重脱发症状。但是可以做一些有氧运动，比如慢跑等。