乳腺增生是常见的一种女性症状，需要从饮食及生活习惯方面出发，平时注重保持良好的饮食习惯，注意保持情绪舒畅，可以预防乳腺增生。
紧张的情绪也会导致乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。
乳腺增生的帮凶
1.酒精
酒精会增加女性患上乳腺增生的概率。酒精可刺激垂体前叶催乳素的分泌，致内分泌失调，在绝经前女性中最为显著。
研究表明，酒与消化道系统多种肿瘤（如食管癌、肝癌、胃癌）和乳腺癌的发生有一定关系。特别是喝高浓度的白酒，有饮酒习惯的女性乳腺癌发病率比不饮酒人群高数倍。
2.蜂王浆
蜂王浆是一种含有丰富雌激素的食物。雌激素也被公认为是诱发乳腺增生的主要原因。过量服用不仅不会达到养身的效果，还会给乳房健康带来很大的影响。
3.刺激性食物
乳腺增生的患者，不可食用刺激性食物，比如葱、姜、蒜和辛辣食物或调味品。油炸食物会加重乳房胀痛感，乳腺增生患者应少食油炸食物，最好做到不吃。
大量关于饮食与乳腺疾病关系的流行病学研究证明：含有雌激素的鸡牛肉、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等是乳腺疾病危险因素。
4.药物及保健品
服用避孕药、雌激素等激素可加重肝脏负担，引起内分泌失调，已知与乳腺癌发病相关。
丰乳保健品含有大量的雌激素，会诱发乳腺增生，女性对于此类产品需慎重使用。
对抗乳腺增生的“武器”
1.海带
海带不但是家常食品, 同时也具有较高的医疗价值。调查发现, 海带可以辅助治疗乳腺增生, 能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘, 碘可以刺激垂体前叶黄体生成素, 促进卵巢滤泡黄体化, 从而使雌激素水平降低, 恢复卵巢的正常机能, 纠正内分泌失调, 消除乳腺增生的隐患。
2.芋头
芋头又名芋艿, 其富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素 B1、B2等多种营养成分, 既可当粮食, 又可做蔬菜, 老幼皆宜。中医学认为, 芋头性甘、辛、平, 入肠、胃经, 具有益胃、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。芋头煮粥, 既可食用, 亦当食疗。坚持食用, 对防治乳腺增生也有良好效果。
3.核桃
坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。核桃的营养价值高，含有维生素B6和维生素E，对于预防乳腺增生有良好的效果。
4.无花果
无花果被称之为“天然黄体酮”，可以调节女性体内雌激素，将雌激素控制在合理范围内，以进一步改善女性的乳腺增生症状。另外，无花果也被誉为抗癌之果，其中含有的蛇麻脂醇能够抑制癌细胞滋生，女性适量食用能够预防乳腺增生癌变。
5.西蓝花
新鲜的蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效地控制女性体内雌激素。80%的植物性食物都具有抗癌效果，其中十字花科蔬菜抗癌功效显著。国外有研究人员发现，西兰花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显。
6.玫瑰花茶
花类有升浮发越之功，而茉莉花、玫瑰花能理气开郁，是肝郁气滞型的食疗良方。该方适用于乳腺增生伴抑郁、烦躁、喜叹气等肝气不舒表现的患者。
