牙齿健康自测方法
当今社会，人们的工作，生活压力都大大的，对于自身的口腔健康往往都会被忽略掉。如果没有足够的时间去医院检查的话，丫丫建议可以进行一下简单的自测也很有必要
口腔健康自测法
1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象
2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否缺失
3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿，黑点，牙结石以及色斑素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞
4、感觉一下口腔是否无新溃疡，无异味
5、观察牙龈颜色是否呈现正常的粉红色，有无红肿迹象
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感、或者出血现象
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感
口腔保健操
一些简单的保健运作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式
1、叩牙
这是我国较为传统的一种牙齿保健法，操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次
2、转舌按摩
翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次
3、鼓漱
转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回
4、手指按摩
漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，一次按摩大约5分钟
