最近，我的门诊有几位想要减重的女性。有的患者说：当她因为控制饮食而觉得委屈的时候，她就会问自己：凭什么我要为了男人而减肥？我说：你为什么不是为了自己而减肥？她说：为自己的话坚持不下去。

这是典型的“厌女”，把自己“他者化”。

我知道这个患者不是唯一一个这样想的，甚至很多来找我减肥的女性都是这样认知的。听到这种话语，我从开始的生气到现在的冷静。但我还是会告诉她们：你是你的身体的主宰，其实只有你会感受到自己身体的痛苦，也只有你会承担自己身体的疾病，爱自己是你自己的责任，而不是其他人。

那临床上超重的人体内很多都是有痰湿的，痰湿的超重患者很多都有疲劳气短睡眠呼吸暂停这些等问题，我处理的也是痰湿的这部分，这里分享几个减重的要点：

1 戒掉一切奶茶、汽水、冷饮等饮料。

2 戒掉一切甜面包、糕点、零食。

3 三餐定时，不要有一餐没一餐。

4 疲劳感强烈的话不要着急运动，会坚持不下去的。

就像我前面提到的，很多痰湿的超重患者其实都有疲劳气短的症状的，这些患者其实是需要先补气的。“有力气再减肥”其实是对的，这个“气”其实可以自己感觉为主，如果平时工作学习都很有精神，跑步3公里之后有种舒畅的感觉而不是气喘吁吁的话其实气是足的，反之则很大可能是有一定程度的气虚，可以到正规医院找个中医调理一下再减重。很有意思的发现是，很多气虚痰湿的患者在祛痰湿补气之后，患者在刚开始的时候正常吃饭没有控制饮食体重也会下降，但是后期想继续减重的话是需要控制饮食的。减重其实贵在坚持罢了，根本没有捷径，就算短时间内减下来也会在短时间内反弹。