最近门诊有比较多的多囊卵巢综合症的患者。除了月经、痤疮等基本问题，我一般都会问几个对患者而言不重要，但对中医师的我而言非常重要的问题：

医生：熬夜吗？

患者：熬···

医生：几点睡觉？

患者尴尬地笑笑：有时3、4点，有时1、2点···

医生：喜欢喝奶茶咖啡吗？

患者：喜欢。

      在门诊的时候有时解释得累了，就直接把目前文献上的研究结果告诉她们：

引自---夏宛廷等.多囊卵巢综合征患者与饮食、运动、睡眠及情绪因素的相关性分析[J].中华中医药杂志,2020,35(12):6337-6340.

运动没有毅力坚持、吃药太苦难以下咽、想要保持心情舒畅无奈工作就是压力很大······但每天都在进行的睡眠和饮食，我觉得应该是可以做到的。

那就是少熬夜，少吃高糖油炸生冷辛辣食物。

请别给自己找借口！凌晨3、4点就算睡8个小时，也是熬夜。凌晨3、4点睡的，就先调整到凌晨1点；凌晨1、2点睡的，就先调整到12点。

对于多囊患者，不建议喝牛奶。每天一杯奶茶咖啡的就先改为隔天一杯···反正就是要定一个自己能够做到的标准，慢慢把这些坏习惯改掉。