普通性生活一次，男女大约要消耗慢跑二十分钟的热量。

如果按照过去的说法，做爱一次所产生的疲劳，大约是伏案工作的十倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。

           

通过体力消耗、精力消耗，还有出汗等状况来引起电解质一过性紊乱，而出现大脑一过性缺血、缺氧以及乳酸堆积等因素，造成身体疲惫。

　　1、首先就是要适度进行性生活

　　之所以在性生活过后异常的疲倦，除了性能力衰退以外，还有一种原因就是性生活过于频繁了。性生活过于频繁，不仅会透支人的体力和精力，让人感觉特别疲劳，而且对于健康也存在不少的隐患。想要解决疲劳问题，就要适度地进行性生活，不要纵欲过度了。

　　2、多补充水分

　　性生活过程中，人体会出很多汗，并且感觉很是口渴。毕竟性生活也能称之为一项运动，所以在进行性生活过后，一定要喝一些温水，可以放一些糖，帮助人体补充能量。不过这个时候千万要注意一点，就是不要喝冰水，冰水会刺激胃肠黏膜，导致胃疼，甚至还会引起腹泻。

　　3、洗一个澡

　　性生活过后可以适当的洗一下澡，既能够促进身体血液循环，让身体得以放松。如果有条件的话，泡澡是比较合适的，泡上20分钟澡，能够消退身体的疲劳感，对于身体健康还有保健效果。不过不能性生活过后立马洗澡，如果在性生活过后立马洗澡会让全身血管收缩，引起心慌、头晕等不适的症状，给心脏带来很大的负担。最好能够在性生活过后半小时以后再去洗澡，这个时间比较合适，也比较安全。

　　4、不能抽烟

　　很多人都有在性生活过后吸烟的习惯，他们觉得这样可以让他们的疲劳消散，能够让人感觉放松，实际上这并不是一种好的习惯。性生活过后吸烟会让神经系统更加兴奋，长时间这样做会让神经系统出现损害。不仅会损伤神经系统，还会损伤呼吸道，甚至对男性的性功能也会产生不利的影响。本身性生活过后血液循环就比较快，这个时候吸烟，烟草中的尼古丁等有害物质就能够被人体吸收，产生的危害是更大的。

　　5、不要倒头就睡

　　当人们感觉疲劳的时候，就想通过睡觉的方式来缓解疲劳，但是性生活过后立马入睡是不正确的解决疲劳的方法。性生活结束以后，神经会处于一个比较紧张的状态，如果这个时候进入睡眠，非但休息不过来，还会越睡越困，第二天早上起来后会异常的劳累。

　　最好能够休息上一个小时以后再入睡，这一个小时当中可以和伴侣说说话，聊聊天，也可以洗一个澡，总之不能立马倒头入睡。