《黄帝内经》中记载，男性生长发育以每8年为一个阶段，在肾气由萌动至充盛，继而衰少终至耗竭的演变过程中，身体的骨骼、牙齿、生殖能力等方面都会发生标志性变化。

那么，在人生各阶段应该要注意什么才能保持健康呢？让我们一起来看看：

一八（8岁）

【丈夫八岁肾气实，发长齿更】

专家建议：饮食均衡，规律作息，教育过程多加引导

“丈夫八岁肾气实，发长齿更”，此期肾气充实、以乳牙脱落，更换恒牙，头发开始茂盛为标志，寓意着男孩发育成长。因此，营养均衡，按时作息，是保证孩子生长发育的关键。中医认为充实的肾气是牙齿骨骼强健的基础，甜味独入脾，过食则会令脾气强盛克伤肾水，所以此时饮食应当有所节制。在学习方面，相比于以“七”为先天乖巧懂事的女孩，无论是记忆还是理解能力，此时的男孩总显得“慢半拍”。但家长不必过度担心，这只是男女大脑发育进程不同，教育过程中应多加引导，避免苛责比较，适当培养孩子集中注意力，养成良好睡眠习惯。

二八（16岁）

【二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子】

专家建议：培养道德素养、树立人生志向。

16岁，男孩肾气充盈，精力旺盛。第二性征开始发育，身高增加、骨骼粗壮、长出喉结胡须，精满溢泻，体内的阴阳之气调和，已具备生育能力。很多家长担心孩子青春期发育营养跟不上，准备了滋补厚腻的食物，在学业压力及运动量少等多重因素影响，最终导致面部痤疮，多见于足阳明胃经、手阳明大肠经循行的部位，即前额、鼻周等。此时应调整饮食结构，鼓励孩子适当锻炼。随着生殖系统及其它脏腑机能日趋成熟和健全，男孩们的心理行为也会出现微妙的变化，思想活跃，充满幻想，追求异性，逆反心强。要培养健康的心理素质和道德素养，积极启发兴趣爱好，树立人生志向，激发积极进取的精神。

三八（24岁）

【三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极】

专家建议：知节制、善自律、勿耗精

男性在24岁左右，肾中精气充足，筋骨强壮，智齿萌出。不少处于此阶段的男性，认为自己身体健壮，不知节制，吸烟酗酒、熬夜玩乐、房劳纵欲，导致肾中精气耗伤，为日后的身体健康埋下隐患。年轻男性应在此时养成良好的生活习惯，规律作息、饮食均衡、适当运动、房事有节，为身体健康打下坚实基础。

四八（32岁）

【四八筋骨隆盛，肌肉满壮】

专家建议：适龄生育

32岁时，男性迎来身体机能的巅峰，筋骨强盛，肌肉壮实，肾中精气充足。此阶段的男性正处于生育的黄金时期，但由于工作压力大、长期熬夜、久坐不动、体形肥胖等问题，不少男性的精子质量下降，对孕育下一代造成影响。此时，男性应注意调整生活状态，起居有常，调畅情志，同时重视脾胃的调养。

五八（40岁）

【五八肾气衰，发堕齿槁】

专家建议：防微杜渐，补益肾气，坚持锻炼

《内经》云：“年四十而阴气自半也”，盛极必衰是自然规律。不惑之年的男性肾气开始衰退，头发开始变得稀少，牙齿也不再充满光泽，加之案牍劳累加剧了肾气损耗。中医认为“凡多子之药皆属肾”，桑葚子、覆盆子、五味子、沙苑子等在这个年龄段都可以多食一些。此外，工作之余抽空做一做叩齿吞津、提肛运动等，也是能补益肾气的小妙招。此时的身体渐渐开始出现一些小毛病，如有不适要及时就诊，切莫延误最佳的治疗时机。坚持适度锻炼。

六八（48岁）

【六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白】

专家建议：温阳固肾，调整心态

48岁开始，循经面部的三条阳经经脉气血虚衰，因此面容枯槁；肾气进一步衰少，须发花白，与生殖有关的系统亦逐渐退化，男性往往觉得力不从心，开始真正的感受到衰老的存在。“阳气者生之本”，食物上可以多吃补肾壮阳的食品，如核桃仁、韭菜、羊肉等；艾灸腹部的关元、气海，腰背部的命门、腰阳关以及足底的涌泉等穴位，也能够起到培本固元、通利腰脊的效果。

七八（56岁）

【七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极】

专家建议：肝肾同补

56岁时，男性的肾气虚衰。中医认为，肝肾同源，肾虚累及肝，而肝主筋，肝气衰则表现为弯腰驼背、腿脚不便等。此阶段的男性要注意肝肾同补，平时可适当多吃黑芝麻、黑豆、海参、乌梅等食物，也可在中医师的指导下，服用二至丸、左归丸、归芍地黄丸等滋补肝肾的中成药。此外，日常多做牵引拉伸动作，并注意控制体重。

八八（64岁）

【八八则齿发去】

专家建议：平衡阴阳，颐养天年

64岁左右的男性肾精耗竭、肾气虚衰，脏腑功能逐渐衰退。此阶段的男性应注意调养五脏，平衡阴阳，从而达到颐养天年的目的。饮食上，以健脾养胃、滋补肝肾为主，可适当多吃枸杞莲子粥、海参小米粥等。适度锻炼，可选择太极拳、八段锦等柔和的运动项目。此外，要淡泊名利，保持心情舒畅，良好的心态是防老抗衰的法宝。