俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才能畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，现代医学称脚是人体的“第二心脏”一点也不为过。医学科学证明，足与人体健康乃至长寿的确存在着密切的关系。人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。可以说，足部藏着人体健康与抗衰老的密码。
涌，水腾溢上升；泉，水自地出为泉。本穴为肾经始穴，经气随着肾经循行向上腾溢，肾属水，喻本穴为泉水初出之处，故名“涌泉”。少阴居人身六经之最里，本穴又为全身孔穴最下，承至阴之静，乃阴阳交接之处，被称为“人身第一泉”。
中医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖为22℃左右，脚掌为28℃左右。如果过高或者过低均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病；若是足跟部冰凉，多为肾虚症状；若全足冰凉，多属下肢循环欠佳气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。我们每个人身上都有两大“长寿穴”:一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若养好这两个穴位，在一定程度上有延年益寿的作用。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
俗话说:“若要老人安，涌泉常温暖。”《金丹秘诀》说:“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”也可以足代手，双脚作相互交替的对接动作，右足擦左足心，左足擦右足心。如果每日坚持推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。据临床应用观察，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。最重要的是，能增强人体的免疫能力，对春天易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病、治病的方法还有很多，现在再来介绍几种刺激涌泉穴的方法：用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。或用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉三五十次，以感觉酸痛为度，能止吐泻。晚上临睡前，用温水或根据自身体质加入中药材浸泡双脚，浸泡15-30分钟。
取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
用艾灸涌泉穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。注意避免烫伤。
