最近，很多人都出现了脾胃湿重的症状，其中食欲不振、胃胀、腹胀、大便溏烂、疲乏倦怠、面色发黄、浮肿，失眠、月经不调等情况最为多见。
春三月，雨水增多，乍暖还寒，天气潮湿，雾气蒙蒙。生活在其中的我们，体内的情况也和大自然相应。
能够适应天气变化的人，身体感觉良好，没有明显的不适；
不能适应天气变化的人，尤其是平时脾胃虚弱、体内有湿的人，在这种天气环境下，则较多可能出现以下症状：
胃肠道症状：
食欲差、胃胀、胃痛、大便溏烂、粘马桶，小便频多、口干、口臭、口中异常味道…
头面部症状：
面色暗黄，咽中异物感，痰多，面部、头发出油，痤疮，鼻塞，流涕，头晕目眩…
全身症状：
失眠，容易乏力困倦，情绪低落、烦躁，思虑过多，颈肩、腰背等肌肉酸痛、容易感冒…
生殖系统症状：
月经不调，痛经，白带量多、颜色异常，阴部潮湿瘙痒等…
舌苔的表现：
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1、什么人容易出现脾胃湿重的情况
① 不爱动
各行各业办公室人群、学生、家里蹲的宅男宅女、老人家，久坐、久站、久躺，不运动……
② 吃不好
三餐不规律，过饥，过饱，盲目节食，暴饮暴食、饮食不干净……
③ 过食寒凉
过多进食生冷食物，如冰淇淋、冻奶茶、冰咖啡、冰啤酒、冰冻的各种碳酸饮料、海鲜、刺身等；长期以水果、蔬菜沙拉、零食取代正餐；使用抗生素；不经辩证使用凉茶或寒凉的中草药如金银花、鱼腥草、菊花、蒲公英等……
④ 过食滋补：
过多进食糯米（年糕、汤圆、粽子、糯米鸡、糯米饭、烧麦、糯米酒酿等）、奶油、肥肉、其他动物脂肪类食物、阿胶、熟地、高糖类食物……
⑤ 过度烟酒
⑥ 过度劳累
如过量运动、熬夜工作、玩乐……
⑦ 长期不开心
长期情绪不好，如抑郁、焦虑、思虑过多，容易烦躁、生气……
2、脾胃湿重的治疗方法
由于湿气的性质重浊粘滞，比较难自行清除，需要结合中医药手段治疗
*注意：艾灸、针刺、泡浴等治疗同样要求辩证施治，若辩证不准确或操作不当，可能造成症状加重或其他不良反应。建议大家前往正规中医医院或机构接受专业的中医药治疗。
3、预防方法：
① 适量运动
推荐运动：八段锦、散步、慢跑……
② 培养健康生活方式
保持心情舒畅、规律饮食、规律作息、适当运动、劳逸结合……
③ 日常保健穴位
日常可点按以下穴位，待出现酸胀感觉后再持续揉按2～3分钟，可重复操作。
足三里
三阴交
【定位】 侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
阴陵泉
【定位】 侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。
④ 祛湿食疗方
请经过专业中医医生进行个体化的体质评估后，根据医生建议，选择适合自身体质的食疗方。
山药薏米粥
【原料】 山药30克、炒薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克，根据口味添加适量冰糖
五指毛桃土茯苓猪骨汤
【原料】 五指毛桃、土茯苓、猪脊骨、姜片适量
香椿炒鸡蛋
【原料】 嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量
建议：不需要等到症状严重了再来就诊，平时就应该定期进行体质调理、未病先防。令身体能够适应外界环境变化，才能以健康的身体和好心情享受珍贵人生的每一天。
