随着电子产品迅速普及，人们的工作、生活方式发生了巨大改变，在短短几十年间
人类回到了含胸、驼背的形态
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如今，含胸、驼背、头前倾，几乎成为了现代人的必备姿态
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上交叉综合征(Upper Crossed Syndrome)
由于人们在工作、生活、学习中期的不良姿势习惯、错误的动作模式所导致肌肉失衡，之后逐渐形成含胸（圆肩）、驼背、头前倾和翼状肩胛异常姿态的病症。其命名源于无力松弛和紧张的肌肉在上身形成交叉状连线。
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容易患上交叉综合征的人群：
1、长期以不正确姿势久坐办公：
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2、学生：
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3、长期低头：
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4、健身人群：过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸
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5、青春期的女生：害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部，长期刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰
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6、老年人：
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上周有位因为长期坐姿不端正导致含胸、驼背、头前倾，右侧颈肩部酸痛反复发作大半年的小姐姐来诊，经过柔性正骨治疗后，颈肩部酸痛明显缓解，同时能够轻松地保持脊柱中正，体态端正挺拔，小姐姐非常高兴。
然鹅！
万万没想到！！
就在我向小姐姐指导正确坐姿时，她向我提出一个问题：
“医生，我周围的人都是圆肩、驼背、头前倾的。我现在这么端正，会不会不合群？”
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Emmm.......
如果是这样的话
建议身边的人都来做评估和调整噢！
上交叉综合征可能造成的危害：
1、颈肩背部酸痛，胸骨部疼痛
2、头痛、头晕、近视、手臂痛麻
3、呼吸不畅、心慌、胸闷、运动能力下降
4、女性乳腺增生或结节
5、影响消化和营养吸收，可造成便秘
6、影响体态和气质，导致自信下降，长此以往会造成心理问题
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如何判断自己是不是上交叉综合征呢？
——看看您有没有以下症状
头前引
按照人体解剖学的标准，在人体正常站立的情况下：
——耳垂与肩峰在垂直方向应处于同一直线上
——如果耳垂的位置相对于肩峰前移了，则说明有轻度的头前引症状
——如果耳朵的整体都超过了肩峰的位置，则说明您的头前引症状已经较为严重了
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圆肩驼背
按照人体解剖学的标准，在人体正常站立的情况下：
（1）从侧面观来看，肩膀的位置超过了耳朵
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（2）任意一侧肩胛骨的最内侧缘与脊柱中线的距离超过了患者自己手的四指宽度
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（3）可观察肩胛骨平面与冠状面的相对位置，通过其角度大小判断有无圆肩驼背情况和严重程度（肩胛平面与冠状面一般呈30°）
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上交叉综合征主要治疗方法有：
肌肉训练、推拿、针灸等，并要求患者保持端正的工作、生活姿势
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然而，不少患者表示，我也想要改善这种体态，想要保持端正的姿势，矫正训练的教程也看了很多，可是自己就是
做 不 到！
“肌肉训练的动作我做起来很难受，尝试了几次就放弃了。”
“我需要很刻意地挺胸、挺肚子才能保持背挺直，但是坚持不了很久，腰背部感觉很紧张。”
“整天坐着对电脑，弯腰驼背难受，不弯腰驼背更难受。”
“我知道自己坐不直，因为坐直的时候感觉身体好像是转向一边。”
……
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你可能忽略的事：
上交叉综合征的病变核心在于肌肉失衡，但治疗若只着眼于肌肉而忽视骨结构位置的调整，就容易出现以上患者所描述的情况。只有骨结构在正常的位置上，才不会对肌肉产生异常牵拉力，从而有利于肌肉力量平衡的恢复和保持。
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【柔性正骨疗法】
柔性正骨疗法是根据“以柔克刚”的贵柔思想为指导，以“辨构论治”为诊疗模式，注重人体生物力学规律，强调以“轻推慢移”之轻柔力量系统性整复人体筋骨结构的传统徒手正骨技术。
针对上交叉综合征，柔性正骨可以做什么：
1、评估患者脊柱、骨盆、相关骨结构的位置及肌肉、筋膜状态，明确病因。
2、使用柔性正骨疗法，对脊柱、骨盆、相关骨结构进行复位，纠正紊乱的力学结构，恢复肌肉力量平衡，使得患者能够轻松保持端正姿势。
3、柔性正骨手法轻柔、舒缓，患者体验舒适，安全性高。
4、配合艾灸、穴位点按、针刺、火罐等中医特色疗法加强疗效。
5、个体化的康复指导。
6、端正姿态指导。
7、恢复体态，解除症状，远离疾病困扰。
适宜人群和治疗时机：
①办公室人群、IT、设计、财务会计、教师、医生等长期低头、久坐或伏案工作者
②有不良坐姿的青少年
③长期不良姿势低头看书、看手机、平板、电脑的人群
④长期低头做家务的人群等
存在体态改变，无症状或症状较轻者，越早进行评估和干预治疗效果越好！（*如存在严重伴随症状，建议先行前往相应专科治疗*）
