强冷空气又来了！
就算暖宝宝不离身，热水袋不离手
一身正气全靠抖
还是
冷
冷
冷！！！！！
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尤其是冰凉的手
和捂不热的脚！
寒从脚底生
~~蔓延到全身~~
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手脚冰凉不止是小仙女们的专属
越来越多的汉子也出现不同程度的症状
发病年龄层更是横跨老中青
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那么，为什么会出现手脚冰凉呢？
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中医认为手脚冰凉的原因主要在于
阳气不足和阳气不通两方面
阳气不足的常见原因:
1、过食生冷和饮食不规律：过多进食生冷食物，如冰淇淋、冻奶茶、冰咖啡、冰啤酒、冰冻的各种碳酸饮料、海鲜、刺身等，或长期以水果、蔬菜沙拉、零食取代正餐等；饮食时间不规律、过饥或过饱。
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2、受寒：爱美丽的“受冻人”，降温时未做好御寒保暖；长年在空调房或其他寒冷环境中办公、生活；运动锻炼时汗出当风；女性经期、孕产期吹风受寒等。
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3、过劳：熬夜、昼夜颠倒、生活起居失调、压力过重、思虑过多，紧张焦虑、过度的锻炼、极限工作或运动、房事过度等。
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4、脾胃受损：基础疾病或不良生活习惯导致的脾胃功能不足，不能很好地将饮食营养吸收转化，导致阳气生成减少。
5、心脏动能不足：各种疾患引起的心脏搏动力量减弱、速度过缓。
6、血容量不足：贫血、失血、经期前后、孕产期、产后等。
7、体质虚弱：久病、年老、肾阳不足等。
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阳气不通的常见原因:
1、缺乏运动：如长期坐着不动的办公族，气血、经络不通，可能同时伴有颈椎、腰椎等骨结构不正的问题。
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2、情绪郁结：容易生气、郁闷，精神紧张、焦虑、思虑过多、容易悲伤。
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3、血管病变：各种疾患引起的末梢血管堵塞、狭窄等病变，出现身体末梢供血不足
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如何改善手脚冰凉？
1、吃好：避免进食生冷食物，不要过度减肥、跟风节食，冬天注意温补，根据自身体质选择牛羊肉、坚果、山药、红枣、黑芝麻等温热性食物，适量搭配花椒、生姜等辛辣食物，把胃暖起来，就可以温养气血，补充阳气。
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2、穿暖：重视保暖，重点保护好脖子、胸背腰腹和下肢，选择暖和又舒适的衣裤鞋袜，减少阳气散失。
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3、 适量运动和晒太阳：坚持适量运动，在做好防晒的前提下多在太阳底下晒晒背部，可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，使得阳气可以顺畅通达手足。
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4、调整工作、生活方式：作息要规律，心情要放松，避免久站久坐、持续对电子产品，避免阳气郁结和耗散。
5、体检做好疾病排查：定期体检，及时发现疾病，避免小病养成大患。
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居家保健小贴士：
1、关元穴、气海穴
关元穴位于脐下3寸处（简易取穴法：肚脐下约横并四指宽的位置），具有培元固本、温补下焦等功效。
气海穴位于脐下1.5寸处（简易取穴法：肚脐和关元穴连线的中点），具有培补元气、补益回阳等功效。
气海、关元是温暖下元、补阳固本的经典搭档，是冬季补阳祛寒的经典要穴，同时也是消化系统、泌尿系统、生殖系统病症的常用治疗穴位。
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2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处（简易取穴法：约肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽的位置），具有温补肾阳、利水消肿等功效。
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使用暖宝宝贴时，可以隔着衣物贴在以上穴位对应的部位，能够有效地让身体温暖起来！
*注意避免烫伤*
3、复溜穴
复溜穴位于内踝尖和跟腱后缘连线的中点向上2寸（约三横指宽的位置），具有温肾散寒等功效。
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日常泡脚的时候令水位超过复溜穴，能起到温阳散寒的效果，对改善下肢冰冷有很好的帮助
4、足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指，具有健脾和胃，益气补虚的功效，是防病保健的大穴。可常点按、艾灸。
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手脚冰凉只是身体发出的一个信号，同时还可能伴随其他症状，比如：容易感冒，面色暗沉，白天提不起精神、容易困倦，晚上失眠，全身怕冷，怕风吹，腰腹部冷，胃部不适，月经不调、痛经、腰酸背痛等。
中医可通过辨证论治、体质辨识、辨别筋骨结构等综合判断后，为每一位患者制定个体化的治疗方案。具体的治疗方法包括（不限于）：各类灸法（督灸、任脉灸、雷火灸、火龙罐等）、中药内服、针灸、耳穴压豆、沐足药包、刮痧、柔性正骨等。
建议有手脚冰凉症状的朋友及时进行中医综合调理，改善体质，保持健康、美丽和好心情！
