保健措施：
1、运动前做好准备活动，运动是循序渐进，防止过度疲劳。
2、适度热敷、按摩，以改善血液循环，促进疼痛等症状消失。
3、肌肉严重损伤时要及时就医，48小时内可局部冷敷，忌按摩。
4、肿胀消退后及早康复锻炼。
