偏头痛是一种常见的头痛类型，其发作性神经血管功能障碍会导致反复发生的偏头痛或双侧头痛。

诱发偏头痛的因素有很多，包括睡眠不好、压力过大、营养缺乏、用眼过度、月经、酗酒、抽烟以及有机溶剂挥发的气味等。

酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期食用含有高酪氨酸的食物如味精、奶酪、红酒、巧克力和腌制食品等易导致头痛发作。

虽然偏头痛难以根治，但我们可以采取一些有效的治疗和预防措施来缓解症状。在春季这个季节变换的时候，偏头痛患者应该学会自我调理以减轻痛苦。以下是一些建议：

1. 按摩四渎穴和肩井穴：中医认为手少阳三焦经与偏头痛有关，而该经上有两个常见堵点，分别是四渎穴和肩井穴。当偏头痛症状出现时，可以按摩刺激这两个穴位各5分钟左右，这有助于促进气血运行，缓解不适感。

2. 避光：很多偏头痛是由感官刺激引起的，如过亮的灯光或闪烁的光线。在偏头痛发作时，应坐在光线较暗、周围安静的房间里休息。同时避免情绪紧张，放松背部、颈脖和肩膀。通常休息半个小时左右，偏头痛会有所减缓。

3. 防寒保暖和注意休息：天气变凉，要适时增减衣物；同时也要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，适量运动，保证充足的睡眠，避免精神压力过大和情绪剧烈波动。

4. 注意饮食健康：多吃清淡的蔬菜水果，少吃油腻荤腥食物。特别是偏头痛患者要避免食用腌制类食物、豆制品、乳酪、巧克力等，也不要喝咖啡和红酒等刺激性饮料。