耳鸣的原因多种多样，但对于大多数情况来说，采取预防措施是最好的方法。以下是一些建议来预防耳鸣：

1、尽量避免接触噪音：在使用耳机时，控制音量不要过大，特别是年轻人要格外注意；

2、避免接触有害物质：除非必要，尽量避免服用含有肾毒性的药物，因为这些药物容易导致肾源性耳鸣症状的出现；

3、预防中耳炎感染：保持心情愉快，避免过度激动，保证良好的睡眠质量，这有助于预防中耳炎等感染性疾病；

4、注意饮食健康：避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物，适当增加富含蛋白质和维生素的食物摄入；

5、严禁饮酒：许多患者在戒酒后，耳鸣症状会自然改善；

6、及时就医：对于初期的耳鸣症状，可能会自行缓解，而对于多年病史的患者，经过耐心治疗，大部分能够获得有效的控制和听力改善。因此，若有需要，应及时就医。