抑郁自测量表是一种工具，可以帮助个体识别他们可能经历的抑郁症状的存在和严重程度。其中著名也是广泛使用的抑郁自测量表包括PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9），它是基于DSM-IV抑郁症诊断标准的自评量表。以下是PHQ-9量表的十个问题以及对应的选项，受试者将根据过去两周的情况选择适合的选项。

　　每个问题都有以下四个选项：

　　- 0 = 根本没有

　　- 1 = 几天

　　- 2 = 超过一半的天数

　　- 3 = 几乎每天

　　PHQ-9问题如下：

　　1. 对做平常为之感到愉快的事情失去了兴趣或愉悦感。

　　2. 感到情绪低落、郁闷或绝望。

　　3. 睡眠不好，睡得太多或睡不着。

　　4. 感到疲倦或没有活力。

　　5. 食欲不振或吃得太多。

　　6. 觉得自己是个失败者，或觉得让家人失望。

　　7. 难以集中注意力做事，比如阅读报纸或看电视。

　　8. 活动速度变慢，或反过来说，变得过于烦躁以至于经常走来走去或做事比平时更多。

　　9. 有过伤害自己的想法或轻生的意图。

　　对于每个问题，受试者根据过去两周内经历症状的频率进行评分，得分范围从0（没有这个问题）到3（几乎每天都有这个问题）。PHQ-9的总分是通过将十个问题的得分加起来得出的，总分范围从0到27。分数越高，表示抑郁程度可能越严重。

　　评分标准通常如下：

　　- 0-4：无抑郁征兆

　　- 5-9：轻度抑郁

　　- 10-14：中度抑郁

　　- 15-19：中重度抑郁

　　- 20-27：重度抑郁

　　PHQ-9只是一个筛查工具，它不能代替专业的诊断。如果你或你认识的人得分指向中度到重度抑郁，强烈建议寻求专业的心理健康咨询和评估。