很多男性对性爱时间都很在意，虽然专家们说过，性爱时长并不能决定性爱质量，但还是有不少人认为时间越长越好。那究竟有什么办法延长性爱时间呢?

　　一、性生活时间越长越好吗?

　　说到性生活，很多人的第一印象是时间越长越好。毕竟，时间短了就会被伴侣嫌弃，试问哪个男人能受得了这委屈。

　　但事实并非如此。英国《每日邮报》研究指出，性生活时间并不能决定性生活质量。多数人性生活时间并没有想象的那么长。

　　二、性生活时间多长才比较合适?

　　据美国福克斯新闻报道，研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7~13分钟最为适宜。多数受访者(尤其是男性)表示，时间超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

　　其实大部分人的时间都不是特别长，除非是进去就射那种，这种情况需要借助药物来治疗。

　　三、六个科学的延时方法

　　1、克服心理因素

　　如果对于射精控制能力不够自信，未见其深，先泄其精。因此双方应该互相谅解、支持，营造舒适、温情的环境，有助于双方放松心情。女方也要多鼓励，帮助男方建立信心。

　　2、延长前戏

　　在性爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻性爱同步，也更有助于延长亲密时间。

　　3、改变性交体位

　　侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间。

　　4、戴套减敏

　　丁丁过于敏感者，在受到挤压、热感等刺激时， 容易乱了分寸失去控制而射精。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，达到延时目的，必要时甚至可以用双层保障哦。也可选择延时型避孕套，通过在避孕套内置表面麻醉剂而起效。

　　5、适当停一下

　　男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

　　6、加强身体锻炼

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。

　　四、什么是高质量的性生活

　　一次高质量的性生活是这样的：

　　彼此之间的性欲是自然产生的，有非常强烈的性爱欲望，不是吃了某些性药而导致的身体反应;

　　性生活过程中很放松，全程都投入且享受，生理和心理没有任何不舒服的感觉;

　　性生活后不会影响正常的生活、工作与睡眠。

　　温馨提示：

　　男性同胞们性生活虽好，但一定要把握好性生活的次数，频繁的性生活会导致男性的性功能下降，容易出现早泄阳痿的症状。平时要多参加体育锻炼，增强体质，注意营养的均衡，多吃一些含精氨酸、锌的食物。