在医学上痘痘分为四个程度，闭口粉刺，轻度炎性丘疹，一级中度红肿脓包，二级重度结节囊肿。重度爱长痘的人根源在你天生下来，你体内有一种东西叫做五阿尔法还原酶，当你在饮食，作息，生理，情绪这四个领域随便出一点问题，都会影响你的内分泌和激素水平，跟这个酶结合之后产生双氢睾酮，就是这个双氢睾酮经过了一系列的步骤，就形成了各种痘，这种长期的反应，再让你形成生物习惯，也就是长痘体质。

所以想要不长痘，第一就是控制双氢睾酮。怎么控？我根据亲身实践，按照优先级排了序，想要不长痘，控糖>除了糖类的混乱饮食>睡眠时间不足>熬夜>控乳制品>情绪管理。如果你只是偶尔长几个二级中度以下的痘痘，你这些方面注意一下，其他只要把清洁，保湿防晒做到位，没多久他也就下去了。

第二，消炎。所有的痘痘都是皮肤的炎症反应，怎么判断你的皮肤有没有炎症，除了已经长出来的红、肿、痛，如果说这个还没长痘，但是用手去按或者捏的时候会发现有点硬，这也是有炎症，而且炎症皮肤对护肤品的吸收会很慢，这种情况你就只重点关注积雪草、水杨酸、洋甘菊等成分，连这些内容都没有的产品，在祛痘的这个阶段就没必要用。

第三点，如果说你的长痘程度大于等于二级中度，而且数量很多，用什么都不下好，你这种程度，不要去买任何博主推荐的任何产品！说点其他人没给你讲的，他要是不用药膏，不做针清不做光疗，他也好不了，怎么治好的，记得及时去正规医院看医生。

第四，清洁控油。正确的清洁方式，首先你用了任何卸妆产品就不需要再用洗面奶二次清洁。然后大于等于二级中度的早晚用洗面奶；小于二级的，早上清水洗脸，晚上用洗面奶，所有人一周用一次清洁面膜够了，再多清洁就是破坏。控油方面我很推崇的控油重点是保湿，为什么你控来控去控不住，还越控越油，那是因为你出油是你皮肤里面锁不住水分，内干，所以皮脂腺才拼命的分泌油脂来保护你，所以你要做的是通过保湿来加强皮肤的锁水能力，你里面有水了，外面才能不油，不要只片面的去看什么就是酸呀，什么控油水，只看其一不看其二，把控到最后控成了油敏肌。