生活中每个男人都希望自己在性爱中能坚挺得"久些再久些"。然而关键时刻，一些人还是难免会掉链子...
下面，就带大家了解一下延长性爱时间、提高性能力的方法都有哪些。
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也叫提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长性生活时间的功效。每天做三次，每次五十个收缩提肛动作，循环有序，有力提肛，无论是坐着，站着还是躺着都可以进行，通俗来说就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
有人会有疑问了，扎马步能提高性爱时间？明确的告诉你，能！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响性能力问题，而俗话又说得好，下盘功夫练得好，时间也能长久久。
跑步主要是练习呼吸，调整气息。有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁的，这代表你的肺活量可能不够，所以，可以适当慢跑锻炼气息，气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑起来40分钟左右，千万别跑快了，练习气息就是要慢，呼吸均匀。
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日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的性生活时间一般都比较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖系统；而经常熬夜，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，久坐等，同样压迫生殖器。
所以要想拥有长时间的战斗力，请戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你的生殖器官宽阔的空间，良好的生活习惯，必然会有明显的改变。
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性生活时间短，尤其是短于3分钟那些男性，在我们门诊中，常常是会被定义为早泄男性的。
导致早泄的原因有：不正确的手爱习惯，如频繁过度的进行手淫；性经验不足；性生活频繁；心理压力大和一些器质性疾病因素，如包皮过长、前列腺炎等所致。
像因早泄导致的性生活时间短，在某种程度上来说，要想提高/改善性能力，是需要治疗的。
举个简单的例子：当前列腺炎出现后，男性的前列腺血液循环就会发生障碍，进而导致性器官神经血管损伤，这就会进一步损害男性性功能，导致射精过快、性生活时间短的早泄疾病出现。
所以若想远离早泄，提高/改善性能力，自然得先把原发疾病前列腺炎治疗好，方能进一步“摆脱”早泄，要不然，早泄只会反反复复的出现。
其次，像包皮过长导致的龟头敏感的早泄，同样须先“脱敏”，方可“摆脱”早泄，这都是有一个“因果”关系的。若不由专业人士提供专业治疗，又怎能恢复性能力呢？
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提高性能力的方法有很多，运动也行，改变生活习惯也行，但如若您已受早泄疾病困扰，建议您还是尽早找准病因，对症治疗，避免其害。
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