是受到刺激后有点反应，但是不硬；
是有反应，但是不能进入；
是能够进入，但是觉得像软化剂似的，一碰就倒；
是满意的硬度，进入以后，能够给对方带来好的感觉。
也就是说，勃起硬度越高级，性生活质量就越高！
那么，要想提高勃起硬度（性生活质量），该做哪些事呢？
当下无论男女，精神压力、生活压力都大，而得不到释放时，也会令男性在房事上表现欠佳，出现精神性阳痿硬不起来，硬不持久等情况。所以男性要学会放松自己，别太焦虑，更别抗拒过房事。
积极锻炼才能让身体素质越来越强，为了自我预防阳痿，提升性生活质量，男性们要积极进行锻炼，每天坚持合理锻炼有益自身。 锻炼运动有慢跑、游泳等。
吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有抑制作用，对性中枢的抑制也是有可能的。
坚持锻炼PC肌，会增加阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间，可尝试每天做“提肛运动”。先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。这是一种很常见的提升性能力的方法。
以上就是一些预防阳痿，提高勃起硬度（性生活质量）的方法了，希望对您有所帮助。下面，我们再来了解一下，如果不小心患上了阳痿，又该如何应对呢？
尤其是壮阳一类的保健品，别看人家吹得“天花乱坠”，事实上，踩过坑的男性朋友都知道，这是假的！假的！假的！长期服用会产生依赖性，对人体造成一定的损害，令“小弟弟”出现勃起功能障碍现象，所以切记少用！或不用！
造成男性阳痿的原因有很多，有心理性的，也有器质性的，多种多样，所以及时接受诊疗也尤为重要！在此提醒，诊疗时记得选择正规医院！
并在服用中药治疗的基础上，再辅助一定的针灸、穴位按摩等促进血液循环、药物吸收，从而加速治疗阳痿，恢复“小弟弟”的勃起能力。
注：选择中医诊疗同样要到正规医院进行。
温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。
