全球男性精子量告急？！专家预言，如果继续如此下降，2045年男性精子数量将归零？！真是不搜不知道，一搜吓一跳！原来，男性的精子问题已经严峻到这个程度了？
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也是，在现代生活中，由于环境污染、不良习惯、精神压力等因素的出现，的确有在各方面侵袭男性精子质量的趋势，使精子数量减少、活动力下降、畸形率增加...
那么男性要如何保持精子质量呢？下面我们就来学习一下！
烟草中的尼古丁有破坏生殖细胞生存环境、降低血中睾酮水平及杀伤精子的作用。急慢性酒精中毒可使70%的精子失去活力或发育不良，若此时受精还会影响胎儿的正常发育，形成畸形儿或低能儿。且酗酒还可使雄性激素分泌下降30%~40%，引起睾丸萎缩、阳痿、性功能降低精子质量下降等。
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生物钟起着支配内分泌的作用，如果男性经常熬夜则会导致内分泌紊乱，促使免疫力降低，间接影响精子精液的质量。另外经常熬夜还会对肾脏造成伤害，甚至会导致肾虚，因此平时注意休息，养成早睡的习惯来维护精子健康。
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另外男性也不可以长时间禁欲，禁欲虽然数量会有所增加，但是却会使精子质量下降，畸形率也会有所提高，建议规律的进行性生活，一般一个星期1~2次为宜。
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运动能够使血液循环变得更加流畅，也能够使代谢能力有所增强，对增强人体的免疫力有一定的帮助，身体变得更加强健之后，精子的生长和发育能力自然也会有所增强，另外有些运动还可以增强雄性激素的分泌，从而提高男性的性功能，因此平时要多做运动。
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良好的饮食习惯对于保持精子质量也有一定的帮助，因此平时要少食用辛辣的食物，比如辣椒，这类食物会对前列腺造成刺激，从而影响生精功能，另外还要尽量少吃会影响睾丸酮生成的食物，要不然也会导致精子数量明显减少。
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综上描述我们可知，男性精子质量之所以下降，大多和生活中养成的一些不良习惯有关——纵欲、禁欲、烟酒、不运动等等，所以要想精子健康，就得多“克制”自己了。
除此之外，男性朋友想了解自己精子精液是否健康，其实也是可以自我检测的，比如说看自己精液量是否达标、看颜色是否正常和看精子液化时间是否正常等等。
温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。
