随着社会节奏的加快，当下男性朋友的生活压力，是越来越大了。随之而来的就是很多男性的性生活表现得越来越不理想了...
于是他们就纷纷表示想要维持或提升性能力应该怎么做！别急，下面小鹏就来为大家科普一下！但我们得先来看看影响性功能的因素有哪些：
生气、焦虑、抑郁、自卑等负面情绪会影响性生活的表现；生活和工作压力，也会导致性欲降低，影响身体机能，性能力也会随之下降。
抽烟酗酒都会对性能力造成影响。香烟含有尼古丁以及其他几十种有害物质，对性功能造成明显的损伤，有可能导致阳痿和不育；酒精则会降低男性的勃起能力，且带来的尿意也会干扰性功能。
饮食习惯上偏向高糖、高盐、高脂肪的人，很容易导致肥胖。而肥胖男性体内的男性性激素含量会降低，影响性欲和勃起；同时肥胖还可能引起高血压及动脉硬化等疾病，导致阴茎的血流量减少，从而影响性能力。
包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等疾病会影响阴茎的正常功能，从而导致性能力下降。
既然影响性能力的因素有这么多，那怎样做才能提高性功能呢？
如上述所说的，烟酒、肥胖、压抑、疾病的存在会影响性功能，对应的，要想性能力好，自然就应该戒烟限酒、锻炼身体、放松自己、及时治疗疾病了。
除此之外，还有一个不得不提的方法就是：锻炼PC肌，即日常所说的凯格尔运动。
它具有预防男性前列腺疾病，增进性满足以及帮助减少阳痿早泄的作用。
具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。
最后，值得提醒的是！锻炼PC肌也并不是万能的，如果出现严重的阳痿早泄，还是一定要尽快到正规医院检查就医，以免越拖越严重。
温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。
