对男人来说，性能力影响尊严。但由于错误的性教育，缺乏与性相关的知识，心理创伤，夫妻关系不和谐，过度疲劳，性环境不理想，会影响勃起功能。其实男人只要保持以下好习惯，就能提高性能力。

　　男人可以保持哪些好习惯来提高性能力?

　　1.拒绝紧身衣

　　现在很多男性喜欢穿三角裤或紧身衣，这样确实可以显身材，但是会使睾丸和阴囊紧贴身体，使睾丸局部温度升高，影响精子产生。紧身裤也会紧紧包裹阴囊，影响阴囊皮肤散热，升高睾丸局部温度。此外，紧身裤还会阻碍阴囊内的血液循环，尤其是静脉血回流，造成睾丸充血，影响生精细胞的生成。宽松的纯棉内衣是男士的最佳选择，可以让生殖器充分伸展，自由呼吸。

　　2.拒绝喝酒

　　喝酒的男人都不同程度的伴有性功能障碍，因为酒精会降低雄性激素的产生速度，消耗体内的维生素，使性腺激素紊乱。男性会出现性腺功能障碍，如睾丸萎缩、性欲减退、男性不育、阳痿等。还有大量吸烟者，香烟中的有害物质也会抑制精子发生，阻碍血液流向全身，阴茎得不到足够的血液滋养，从而导致阳痿。

　　3.多运动

　　经过研究发现，喜欢运动的男性性生活频繁，性生活质量高。保持适度的运动可以增强性反应，增加阴部肌肉的协调性，加速全身血液循环，改善阴茎局部微循环，维持阴茎勃起。

　　4.规律的性生活

　　古人说性欲是人的本能，保持规律的性生活可以消除性紧张，维持身心愉悦和正常的内分泌，同时调节免疫功能，有利于新陈代谢的正常运行。

　　5.锻炼性生活肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌是性交肌，尤其是耻骨尾骨肌。加强这部分肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，方便阴茎勃起，增加高潮时的快感，帮助男性控制射精。另外，夫妻双方都要时刻创造不同的惊喜，比如礼物环境、鲜花、香水等，可以让他们的性生活更加清新。

　　6.保持精神放松

　　过度的精神压力严重影响男性的性能力。压力过大会使人压力过大，刺激肾上腺素分泌，引起血管收缩，心跳加快，血压升高，流向阴茎的血流减少，从而导致阴茎勃起无力。因此，要保持精神放松，不要过度焦虑和抑郁。此外，维持适度运动，男性阴茎勃起神经与下体主动神经密切相关。想要拥有强大的“能力”，就必须拥有强大的下腹部肌肉，所以要保持适度的运动。

　　健康小贴士：男性要调整饮食，避免挑食和偏食，多吃火鸡肉、海鲜、大豆、牡蛎等含锌食物，可以提高性能力，增强抗病能力。平时可以练习下蹲，可以增加腹股沟能力，延长性生活时间。另外，每天睡前可以按摩身体，可以达到行气活血的效果。

　　温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。