锻炼盆底肌肉可以增加流向骨盆和丁丁的血液量，更容易让丁丁勃起，在啪啪啪过程中获得愉悦，同时帮助为爱发射。

深蹲能锻炼盆底肌：能加快丁丁充血速度，促进雄性激素分泌，有利于肌肉更快更好的增长，也能增强下肢运动能力，提高男性欲望；

提肛运动：能让肛提肌得到锻炼，良性按摩前列腺，能促进静脉血液回流，减轻前列腺充血和炎症。

香烟含有上百种毒性物质，会直接破坏睾丸的内间质细胞。间质细胞能制造和分泌雄性激素，雄激素参与性欲望和性能力。

酒精会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致性欲减退和精子畸形。

酗酒会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，严重时会导致男性不育。

不良生活习惯容易导致身体肥胖，影响性激素分泌水平，也会引起性能力下降。

性能力较差的男性，可考虑选择中医进行调理，具有以下两大好处：

A、辨证施治

根据男性的体质，从全方面去考虑，制定针对性的调理方案和治疗的药方，如果是肝肾亏虚的，就需要补肾调肝，如果是感情不睦，引起的肝气郁结，就要通过调整心态、疏肝解郁进行调理，以达到兼治的效果。

B、调理温和

根据辨证施治，用适宜的中草药进行调理和温补，比如温肾调养的枸杞、山参、茯苓等，疏肝解郁的甘草、陈皮、柴胡等。

如果是脾胃不和的，会通过调和脾胃的中草药，或者是食疗调理等。

总之，中医对调理性能力方面，一般不会过急，大多数是根据男性朋友自身的情况，还有了解对药物的适用性、病情恢复的进展去适当的调整。