我都结婚一年多了，老婆还是没怀上孩子（无措施），我想，我精子应该不太好，请问，日常生活中吃些什么，可以提高精子质量啊？
男人要想生育能力好，精子的质量是至关重要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。所以日常生活中，多吃以下这些食品，能起到补精的作用哦~
男性如何吃出好精子
因为蔬菜中含有很多的维生素C、维生素E等这些元素，它可以有利于男性精子的一个生成。对提高精子的成活质量有很大的帮助。
推荐多食用西红柿、番茄、洋葱、南瓜和薯类等，对了，它们对男性前列腺也有好处哦。
多吃坚果和鱼类
备育男性的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等多种矿物质元素参与。
所以男性朋友每天可以食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物和鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎等水产品、海鲜类食物，此类食物含锌量较高。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
注：蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
健康小贴士：想要优生优育的男性，在日常生活中，不妨多吃以上食物。此外，需要提醒的各位男性朋友的是，以下行为会抑制精子的生成，要避免哦！
1、经常抽烟或喝酒；
2、缺乏自身的锻炼；
3、常去桑拿房、汗蒸馆等。
最后，要提醒的是，如果男性存在精子方面的问题，还是要去医院做一些，有针对性的检查，然后在专业人员的指导下进行调理或者治疗，这样才能更快当爸爸哦~
温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。
