都说，男性过了30岁，性能力会断崖式下跌...
大多数男女第一次听到这个事实时，都会对此报以同情和感慨。
那么，中年男性若想提升性能力，到底应该如何做呢？
夫妻爱爱期间应该多沟通交流，这样有利于充分了解对方的喜好和需求，这样做不仅可以让性生活更加和谐，爱爱的质量也会大大提高。
要想一直拥有高质量的性生活，一定记得，疲劳后不要同房，因为这种情况下，男人的身体各方面都处于疲惫的状态，包括体力、脑力和性能力。
此时如果勉强过性生活，不但影响到体力和精力的恢复，房事也会变得不那么愉快，更会对夫妻间的感情产生消极的影响。
戒烟戒酒也有利于维持性能力，因为据相关的研究发现，如果男性朋友长期的大量抽烟，或是喝酒时间太长，他们患有勃起功能障碍疾病的几率就越大。
适度的自慰可以释放性能力，但自慰太频繁就会导致男性朋友在后来性爱的过程中发生勃起硬度降低的现象，失去“战斗力”，明白吗？
男性在生活中经常锻炼“爱肌”，可以增加骨盆和阴茎的供血量，保证自身的勃起硬度和时间。
这其中“提肛运动”是很不错的选择，具体做法是，首先要收缩肛门，这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松，要重复操作，交替进行，可坚持每天做两组，每组20次即可。
尤其是当患上前列腺炎，又或是早泄啊、阳痿啊这类男性疾病时，更是要重视起来，做到发现就及时去治疗，避免越拖越严重，以至于性能力一直下降。
综上可知，男性想提升性能力的方法还是不少的，择日不如撞日，想要性能力好的男性朋友们，速度行动起来吧~
温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。
