你的硬度达标了吗?硬度不够怎么办呢 ?

　　丁丁的长短和粗细总是绕不开的话题，然而，丁丁的另一个重要性却经常被忽略!那就是:硬度!

　　今天，趣妹儿就和大家聊聊“硬度”的这件事儿!

　　一、你的丁丁硬度合格吗

　　“硬”是分不同等级的，从医学的角度来看，勃起硬度分为四级。

　　第1级：增大但不硬，手感像泡了水的海绵;

　　第2级：硬，但硬度不足以插入，像剥了皮的香蕉;

　　第3级：硬度基本及格，可以勉强的开pa，但还是属于微软，容易做一半又软掉;

　　第4级：完全坚硬并坚挺。这是最理想的状态。达到这个硬度，可以让67%的女性会对pa生活质量感到满意。

　　二、丁丁硬度锻炼指南

　　说实话，相对于早谢来说，硬不起来、进不进去才是最丢面子最难受的。所以，如何拥有理想的硬度，就显得尤为重要了。

　　1、增加有氧运动，让心肺功能强大

　　通过有氧运动提高心肺功能，这是最简单也是最有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。

　　运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。

　　2、强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动

　　早上bo起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。

　　然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、PC肌锻炼法

　　通俗的讲PC肌就是提肛运动，学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。

　　这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间!

　　具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。然后将手指放在会yin部(睾丸和肛门之间)，尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动;

　　尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次

　　4、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳

　　晚上睡觉的时候，尽量裸睡，让丁丁能呼吸新鲜空气，并冷却小蛋蛋，增强睾丸功能。

　　所以，朋友们，快练起来吧!!

　　温馨提示：以上就是本文的文章介绍，希望能为各位朋友提供到帮助，如若想了解更多男性健康问题，也可以搜索医生名字，点击图文咨询服务，直接与医生沟通。