怀孕对女性身体改变是非常明显的，尤其会被各种各样的孕期问题所困扰——早孕阶段的孕吐，孕中期容易便秘和口腔牙龈肿痛，到了孕晚期，又会出现腹坠腰酸、睡不着等问题，接连不断，让人叫苦连天。

 
那么，如何能减少孕妈孕期的各种问题？
 

1.孕吐
 
 
孕妈得知怀宝宝的消息后，当然非常开心。可刚开心没几天，胃里一阵阵的泛酸、恶心，平时爱吃的红烧猪蹄竟然看着反胃，令人心情一下子跌到谷底，家人看着也心疼。
 
 
 
建议
很多孕妈在早孕期会出现孕吐现象，且多发生于清晨，所以又称“晨吐”。孕妈可以在早晨起床后喝一小杯新鲜柠檬汁或番茄汁，有较好的止吐效果。或在晨起欲吐前喝一点凉开水，吃几片饼干、小咸菜等。也可将柚子皮一两切成碎片加水煮，取汁常饮。
 
进餐的时候根据自己的具体状况进餐，不要勉强进食，可少食多餐；多吃清淡、富含水分及维生素的食品。同时多吃蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。口服维生素B6也有止吐作用，每次1-2片。
 
但如果出现反复呕吐、甚至无法进食等重症情况，应去医院做检查，必要时应住院治疗，防止发生意外。
 

2.便秘
 
 
很多孕妈在孕期都会出现便秘的情况，如果在怀孕前就经常便秘，到怀孕后便秘就会加重。
 
 
建议
因为怀孕后，孕妈为了保持胎儿的情况，容易控制饮食或者选择性的吃，引起饮食习惯的改变，容易引起便秘；其次，怀孕后的孕妈活动量减小，不如以前活动量，当运动量减小，一般胃肠蠕动也会明显缓解；还有当胎儿逐渐增大，对胃肠道的压迫会逐渐明显，抑制了胃肠道的蠕动，这样就会加重便秘的出现。
 
所以孕妈在怀孕期间要多吃含维生素的食物、含纤维素的食物，多饮水。做一些有利于肠道蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行；生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。
 

3.口腔牙龈肿痛
 
 
怀孕期间，孕妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变，非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。
 
研究发现，这些问题不仅影响孕妈进食，还会增加胎儿早产的可能性。
 
 
 
建议
可以这么理解：孕激素是煽风的，原有的牙周问题就像是火，火会越煽越大，但如果原本就没有火，再怎么煽风也是没用的。
 
所以，怀孕前进行牙周检查和治疗，控制牙周感染，可以非常有效地降低妊娠期各种牙龈问题的发生率。
 

4.腹部下坠和腰酸
 
 
到了孕晚期的时候，很容易感到腰酸，腹部有下坠感，尤其是在晚上休息时较明显，虽然不是很疼，但很不舒服。
 
 
 
建议
在怀孕后期，由于胎儿快速发育，孕妈很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素、铁等。一旦缺乏，就很容易引起腰酸、腰痛。
 
当腰酸伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙，补充维生素B以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。
 

5.失眠
 
 
孕妈们虽然都知道，只有睡得好，身体才好，宝宝才能发育得更好。但是很多孕妈到了孕晚期，经常容易翻来覆去睡不着觉，白天也会变得无精打采，食欲不振，甚至有些孕妈情况严重的，还会导致孕妈出现焦虑抑郁的情况。为什么到了孕晚期，孕妈睡觉就这么困难呢？
 
 
建议
孕妈到了孕晚期，容易出现情绪异常。这个时候，就需要孕妈做好自我调节，多想一些好的事情，期待孩子出生后的美好生活，多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识，以便孕期分娩能够更加顺利，以及产后为育儿做准备。