很多人认为防晒就是防止皮肤被晒黑，其实并非如此。穿透力极强的紫外线会导致脱皮、色斑以及各种与日光相关的皮肤病。紫外线对人类皮肤有一些急慢性有害影响，如使皮肤老化及细纹产生，引起日晒伤、红斑，甚至皮肤癌等，例如：日光性皮炎，三级、四级晒伤。紫外线：

不仅会使人晒黑、晒伤

诱导雀斑、老年斑等

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还可能诱发基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等皮肤肿瘤。

冬季平时：防晒这件事不能只在晴天进行，一年四季都应该做。（如何防晒可参考“那些关于防晒的疑问与误区一、二”）

      冬季滑雪一般的防晒无法满足，同时防UVA和UVB的广谱高倍防晒力（SPF50，PA+++）的防晒霜最好，或者要选择专用户外或雪地防晒产品，敏弱肌可选择纯物理防晒，避免肌肤产生不适。如果滑雪期间流了不少汗或不停地拿手擦脸的话，记得及时再补涂防晒。[1]

       防晒先清洁，防晒品并不是涂了就能维持一天的防晒效果，需要经常补涂。但是很多人在旅途中为了方便，在没有清洁脸部的情况下就直接补涂防晒品，这是不对的。

如果选择用湿纸巾擦脸要特别注意，一定要选择明确标示适合面部使用的产品。

      正确的做法是，日晒后应先用冷水洗脸，使充血的毛孔收缩，为缺水的肌肤降温，然后再使用补水面膜敷脸，这样可以减少可能含有香料、防腐剂等成分的面膜给肌肤带来刺激。

游泳后如果不马上擦干身上的水分，干燥的空气就会吸收皮肤表层的水分，导致皮肤变得更干。

      这样做不仅保湿，而且可以防晒，可谓一举两得。

最初，隔离霜只是 SPF 值低配版的“防晒霜”，后来有一些隔离霜还具备了遮瑕、调整肤色，类似粉底的功效。因此，很多人对隔离霜的功效感到混淆。

从功能上讲，隔离霜除了具有基本的防晒功能外，还有调整肤色、隔离彩妆、减少电脑辐射等功能。 

生活中你可能有这样的感受，有的人好像怎么都晒不黑，有的人大热天出趟门回来就黑了“好几度”。

根据日光照射后的灼伤或晒黑的反应特点，我们将皮肤分为Ⅰ-Ⅵ型，也叫做Fitzpatrick 分型。

      不同人种的肤色不同，主要是因为皮肤基底层黑素细胞产生黑素的数量不同。黑素能吸收紫外线的辐射，对皮肤起到保护作用。中国人的皮肤一般为Ⅲ-Ⅴ型，对应上表可知，在“晒伤”这一项上，中国人对阳光晒伤的反应总体并不敏感，但在“晒黑”这一项上，中国人拥有容易被晒黑的肤质[2]。 

众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D3，促进钙在骨骼上的沉积，对人的身心健康有益。那么防晒会不会导致维生素D3缺乏，进而影响钙吸收呢？网上也流传着“涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。

  “绝大多数人非常注重面部防晒。实际上，外出活动时，我们除了面部裸露在外，还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需要几分钟的时间，哪怕阳光只是散射而非直射，就足够这些部位的皮肤合成人体日常所需的维生素D3了。”中国医科大学附属第一医院皮肤科主任医师李远宏说，通常防晒剂是有时效的，其防晒效果随时间延长而逐渐降低，因此即便将所有裸露的部位都涂抹了防晒剂，也无需担心会导致维生素D3缺乏。[3]

防晒霜虽然有效，但在炎热的三伏天里，光靠它显然是不够的，还需要结合其他物理防晒方法。最有效的物理防晒方法就是穿防晒衣、打防晒伞。

其实，防晒衣对紫外线的隔离效果要好过防晒霜。当然，如果涂抹防晒霜后再穿上防晒衣效果肯定更好。但这种防晒方法不适合长时间使用，毕竟闷热难耐，对皮肤也不好。

 晒伞如何选择可能大家都知道，有黑色涂层的伞对紫外线的隔离效果最好，银色涂层次之。

市面上遮阳伞的防晒功能主要通过伞布本身的防紫外线作用，或者在伞布上进行额外的防紫外线涂层来实现。

应当选择有抗紫外线标志的伞，伞面要纺织细密，不宜选择晴雨两用伞。

如果手边没有防晒伞，即便撑起一把普通雨伞遮挡阳光，其物理遮挡带来的防晒效果，也比涂抹防晒霜的效果好。

     由于地面或其他镜面物体对太阳光有反射作用，在反射光线中紫外线也是存在的。所以要想万无一失的话，夏季出门可以既打防晒伞，又涂防晒霜，打造防晒“双保险”。

参考文献：

[1]许愿.冰火两重天  冬季假期户外防晒攻略[J].中国化妆品,2020(01):106-109.

[2]刘德华,赵邑. 防晒的这些事，你应该知道[N]. 北京日报,2019-07-17(015).

[3].防晒会引发维生素D缺乏吗[J].新农村,2019(07):40.