今天是国际的第114个国际妇女节，也是我国第101个妇女节，全称为国际劳动妇女节（International Working Women's Day，简写IWD）。其目的是为了庆祝妇女在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。当今世界，女性同胞在各行业发挥着不可替代的作用，某些领域甚至超过了“半边天”的地位。

与此同时，女性健康也越来越收到重视。近年来，有个疾病的发病率不断上升，当前已经成为危害女性健康的一大威胁，每年都有大量女性受到其困扰。那就是在癌种发病率排第一位的“乳腺癌”，那么问题来了，乳腺癌究竟是如何发生的呢？又可以怎么预防？今天，我们就来一探究竟！

一、发生乳腺癌,你需要知道的

乳腺癌的发生是一个很复杂的过程，乳腺癌的发生也是多种因素综合作用的结果，知己知彼才能百战不殆。更多系统的了解并尽量去避免相关因素的影响，可能从某些程度上可以有效降低乳腺癌的发病率。

（1）遗传因素：遗传基因在乳腺癌的发生中起着重要作用。如果家族中有乳腺癌患者，那么其他女性患乳腺癌的风险可能会相应增加，但这不是绝对的遗产。据研究，与乳腺癌相关性最高的是BRCA1/2基因，2/3以上的遗传性乳腺癌由这两个基因突变引起。若乳腺癌患者自身明确携带BRCA1/2突变，其子代有50%的可能遗传到这个基因，其患乳腺癌的风险会显著高于BRCA基因未突变的健康女性。例如，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉就是因为检测出BRCA1 基因突变，选择了预防性乳房切除术。

（2）年龄因素：随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险也会逐渐上升。数据显示，我国乳腺癌的发病率从20岁起便逐渐上升，50-60岁通常是乳腺癌高发的年龄段，40 岁以上的女性患乳腺癌的风险明显高于年轻女性。但是现今的研究表明，乳腺癌的发病正趋向年轻化，尤其是未婚未育的年轻女性。

（3）生活方式：不健康的生活方式，如长期吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动等，都可能增加患乳腺癌的风险。一项研究发现，长期吸烟的女性患乳腺癌的风险比不吸烟的女性高出 30%。此外，特别需要指出来的是“高脂、高蛋白饮食”，当前国人的生活水平逐步西化，肉类普遍摄取过多，因此脂质代谢异常超重肥胖的人也越来越多，脂饮食导致的营养过剩、肥胖等，也可能增加雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加发病风险。此外，缺乏运动等不良生活习惯也可能增加患病风险。

（4）激素水平：雌激素水平的变化与乳腺癌的发生密切相关。例如，月经初潮早于12岁或绝经晚于55岁女性、初产年龄大于35岁或未婚未育的女性为乳腺癌的好发人群；而更年期后的女性体内雌激素水平较高，可能更容易患乳腺癌。闭经年龄大于55岁，更年期后，女性体内雌激素水平上升，这使得她们更容易患上乳腺癌。研究表明，绝经后使用激素替代治疗的女性，患乳腺癌的风险会相应增加。

（5）环境因素：长期暴露于某些化学物质或放射性物质中，也可能增加患乳腺癌的风险。长期接触某些化学物质，如苯、二甲苯等，可能会增加患乳腺癌的几率。此外，长时间接触电离辐射的环境，接触化学物质比如氯化物以及杀虫剂的环境，低频的电磁场等环境。

二、预防乳腺癌,你需要知道的

（1）首先，健康的生活方式是预防乳腺癌的基础。研究表明，保持均衡的饮食，摄入富含蔬菜、水果和全谷物的食物，有助于维持身体的健康。此外，适度的运动不仅有助于控制体重，还能提高免疫力，降低乳腺癌的发生风险。

（2）定期进行乳房自我检查也是非常重要的。了解自己乳房的正常外观和触感，及时发现任何异常变化，如肿块、皮肤橘皮样改变或乳头溢液等。早期发现问题可以提高治疗的成功率。

（3）乳腺癌筛查也是不可或缺的。定期进行乳腺 X 线摄影（钼靶检查）或乳腺超声检查等专业筛查，能够帮助早期发现乳腺癌，尤其是4a以上的（详见“瘤言蜚语”丨乳腺结节4类，一定会癌变？）。根据年龄和家族病史等因素，医生会给出相应的筛查建议。

（4）控制激素水平也是预防乳腺癌的关键。避免长期使用激素替代疗法，尽量减少暴露在放射性物质和化学污染物中的机会。

（5）此外，保持良好的心态和减轻压力同样重要。尤其是当今年轻职场女性，压力过大会导致内分泌失调，增加患乳腺癌的风险。学会放松自己，寻求心理支持，可以提升身心健康。

三、中医视角下的乳腺癌预防智慧

祖国医学是一个伟大的宝库，充满了各种防病治病的生命智慧。中医药在预防乳腺癌方面有着独特的观点和方法。中医的智慧为我们提供了另一种预防乳腺癌的思路。将中医理念融入日常生活中，有助于提升女性的健康水平。让我们从中医的角度来探索如何预防乳腺癌，为女性健康保驾护航。

（1）中医强调身心平衡的重要性。怒喜思悲恐等情志勿使太过，保持良好的心态，避免长期的精神紧张和压力。可以调节体内气血的运行，减少患病风险。中医还倡导适度的运动，如太极拳、瑜伽等，帮助调节身心状态。

（2）饮食调理也是中医预防乳腺癌的重要一环。《黄帝内经》提及："五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充"。认为，饮食应多样化，只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。避免过度油腻和辛辣食物。多食用具有清热解毒、软坚散结作用的食物，如海带、紫菜、山楂等，有助于调节体内环境。

（3）中医重视经络气血的通畅。所谓“血脉通畅，人即安和”定期进行按摩、拔罐等中医疗法，可以促进血液循环，疏通经络，增强身体的免疫力。

（4）调节内分泌平衡对于预防乳腺癌至关重要。中医调节内分泌是一种综合治疗方法，它通过调整身体的整体状态，促进内分泌系统的协调作用，从而改善症状。中医可以通过中药中常用的当归、川芎、白芍、熟地等药物，滋养肝肾，活血化瘀；通过针刺或艾灸刺激穴位(如三阴交、关元等)，促进血液循环，调节身体的功能，从而改善内分泌失调的症状，以帮助维持体内激素的正常水平。

（5）定期进行中医体检也是预防乳腺癌的有效手段。中医可以通过望、闻、问、切等方法，做中医体质辨识，了解身体的偏性和具体的状况，及时发现潜在的问题和预测未来倾向，并给予个性化的调理建议。

四、后记

需要强调的是，乳腺癌的发生是多种因素综合作用的结果。每个女性都应该关注自己的健康，保持良好的生活习惯，定期进行乳腺检查。早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。同时，预防乳腺癌需要综合多种措施。每个女性都应该关注自己的乳房健康，定期体检，及早发现问题并及时治疗。

希望这篇文章对你有所帮助！如果你还有其他需求或想要讨论的话题，请随时告诉我。如果你有其他关于乳腺癌预防的问题或经验，欢迎在评论区留言分享，让我们共同为预防乳腺癌而努力！（PS图片均来源于网络，仅供学习交流，侵权请联删）