一、从《热辣滚烫》瘦100斤说起

      每年的贺岁档电影一直是春节期间茶余饭后的话题，正在火热上映的贺岁片《热辣滚烫》，贾玲用命在过去的一年狠狠地减了100斤。成功瘦身100斤的壮举，令人惊叹。不管是谁，这不仅是一次身体的挑战，更是一次对自我的超越，深深的刺激着每一位想减肥人的神经。

      过去的2023年，有的网友总结“这一年活着都真心不容易，除了容易胖”。2024年农历新年龙年春节的年味也差不多了，返岗搬砖之际，男性摸摸圆鼓鼓的“啤酒”肚子，女性捏捏自己的大腿和腰部，未免不发出“每逢佳节再胖三斤”的感慨！

      那么，从中医的角度，容易胖的人，是不是真的和“体虚”有关系？“体虚”在中医看来又是一个什么东西？如何辨别是否存在“体虚”？生活中又该如何预防“体虚”发胖呢？

      众所周知，节食和运动是科学减肥的两大“法宝”。

      但是，生活中经常见到一些体质较差的肥胖者，一旦节食或稍微增加点运动量，就会浑身无力、气喘吁吁，容易感冒或肠胃不适。这种让两大减肥“法宝”束手无策的肥胖，就是中医俗称的“虚胖”。通俗的说，吃的少也胖，喝水都胖，那么虚胖就八九不离十了！

二、中医眼中的“体虚”

      从中医角度来说，虚胖者虚为本、胖为标。那么，其“本虚”是如何导致肥胖的？

      脾主运化，脾气虚弱时难以运化水湿，使其留滞体内，化为膏脂而致肥胖；肥胖日久，脾病及肾，进而可出现体胖怕冷、手足冰凉、大便稀烂、小便清长等肾阳不足症状。由此可见，虚胖的“虚”指的是脾气虚弱或脾肾阳虚。

      虚胖者还常有如下特征：气虚则皮肤疏松、腠理不固、托举无力，所以虚胖者容易出汗，肌肉比较松软，且容易下垂；脾主肌肉，脾虚肥胖的人容易乏力，稍微活动（增加耗气）就气喘吁吁；脾主运化水谷，脾虚导致的肥胖者往往食量并不大，节食减肥常难以奏效。

三、中医如何治疗“体虚”肥胖

      中医治疗虚胖注重标本兼治，强调循序渐进，使体重逐渐减轻并接近正常。不应急于求成，快速减重，以免损伤正气，降低体力。

       ①脾气不足的肥胖者，多采用健脾益气、化湿利水的治疗方法，可用参苓白术散合防己黄芪汤加减调理，药用党参、茯苓、白术、黄芪、甘草、生姜、大枣等。

②脾肾阳虚的肥胖者，多采用补益脾肾、温阳化气的治疗方法，可用真武汤合苓桂术甘汤加减，药用茯苓、芍药、白术、生姜、附子、桂枝、甘草等。③气血不足的肥胖者，体虚者往往气血不足，新陈代谢较慢，身体无法有效地消耗热量，从而导致脂肪堆积，可药用当归、白芍、熟地、黄精、阿胶等益气养血之品；④肝郁气滞的肥胖者，情绪问题如压力、焦虑等可能导致肝郁气滞，肝脏功能失调会影响脂肪的代谢和消耗，进而引起肥胖，临床上可采用柴胡、薄荷、川楝子等，如逍遥散、四逆散疏肝理气。除中药汤剂外，还可综合运用针灸、穴位埋线、耳穴、推拿等方法减轻肥胖。

四、中医膳食观调摄“体虚”肥胖

      虚胖者不宜节食。节食减肥适合胃火偏旺、食量较大的“实胖”人群，脾气不足、食量不大的虚胖者并不适合节食。相反，虚胖者需保证充足营养和均衡膳食，培养健康饮食习惯。

      应减少油腻、肥甘等高热量食物摄入，宜清淡、低脂饮食；可在中医师指导下食用一些具有减肥（如荷叶、山楂、莱菔子、赤小豆、薏苡仁、决明子、冬瓜皮等）和补气（如黄芪、党参、白术、山药、甘草等）作用的食材制作的药膳。

       尤其需要注意的是，忌食生冷，冷饮会加重阳气耗伤，对虚胖者尤为不利。

四、中医运动观下调“体虚”肥胖

       虚胖者是否可以通过运动增加热量消耗，以达到减肥目的？中医学认为，适度运动可以健运脾胃，促进其运化水谷精微的功能，对减肥有积极作用。但过度运动，尤其是运动量太大导致大汗淋漓、腰酸乏力等，会耗伤阳气，进一步加重脾肾亏虚，不利于虚胖者减肥。

      根据自身情况可选择散步、快走、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等项目；不宜剧烈运动，以防加重气虚、难以耐受。运动贵在持之以恒，不宜中途中断或时断时续。

五、后记

      "有研究据统计表明，二十二个常见肿瘤中，十七个与肥胖症存在直接相关性，比如子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、甲状腺癌、膀胱癌等，主要由于肥胖症导致血中激素的改变，影响到身体里一些细胞内的代谢枢纽，刺激细胞生长、增值，导致肿瘤的发生”。所以，看了这个电影后，我们可以从长计议做一下中医体质辨识，杜绝肥胖的源头。也许，未来除了有一个想到苗条的身体，更可以又一个健康的自己。

   2024年，我们倡议，大家都可以努力争做自己健康的第一责任人。

    PS：当然，如果你对自己的身体状况有疑问或担忧，最好咨询专业的中医医生，以获得更准确的诊断和个性化的治疗。在新的2024年里，不敢说瘦成“贾玲”，至少挑战一下自己，成为新的你！图片均来源于网络，仅供学习交流，侵权请联系删除。