经常看到一些美眉涂防晒霜，像是在贴一道护身符，

不管三七二十一，涂上之后我就是村里最靓的仔。

其实，很多人涂防晒只是涂了个心理安慰（当然，涂了肯定比没涂强），

因为很多调查发现，大部分人涂抹防晒霜的量只达到了真正需求量的二分之一甚至四分之一。

有人会说：“我涂的是SPF50的防晒霜，即使涂了需要量的一半，不也相当于足量的SPF25吗？”

事实是这样吗？下面我们来看一组数据：

SPF50的防晒霜，如果足量涂抹，大约能抵挡98%的中波紫外线（UVB）。

但如果只用了足量的一半时，实际SPF值会降低为7，只能阻挡大约85%的UVB。

SPF15的防晒霜，如果涂抹足量，大约能抵挡93%的UVB 。

但如果只是用足量的50%时，实际SPF值则骤降为4，只能抵挡75%的UVB。

这是因为，SPF值和防晒霜的使用量并不是线性关系，

使用量不足会导致SPF值急剧下降，防晒效果大打折扣。

涂抹不足量，仍然会有大量紫外线穿透，引起晒伤、晒斑、甚至增加皮肤癌的风险。

防晒霜究竟涂多少才算足量呢？

对于一般的上下班日常生活来说，

一个成年的面部往往需要大概一枚一元硬币大小的量，

对于颈部及前胸这种窗台部位，建议也要涂抹一定量的防晒霜，

可以有效地预防颈纹的生成。

如果在海边，露天泳池的场景下推荐全身涂抹暴露在外的皮肤。

不同的场景我们要怎样涂够防晒呢?

在防晒霜涂抹的问题上，大多数人完全忽略了补涂的问题。

防晒霜并非是早上涂一次，保护一整天。

正确的打开方式是根据具体的场景进行适度补涂。

1. 于阳光暴露前15分钟充分涂抹

2. 于下述情况时重新涂抹

游泳或出汗40-80分钟后、毛巾擦干后立即补涂、距离上一次涂抹间隔2小时。

以上的补涂方式是基于严格防晒的要求，在我们的日常生活中可以适当调整。

比如，白领一族，常常只有在上下班的路上会接受日光的照射，

因此，可以在早上出门前15分钟涂抹一次防晒霜，

下班前15分钟再涂抹一次防晒霜，这样即可满足基本的防晒需求。

如何简单衡量防晒是否涂够了？

我们可以简单通过看一瓶防晒霜能用多久来判断。

以常见的60ml装防晒为例，假设一个办公室工作人员，不需要大量补涂，

早上出门前15分钟脸上使用1元硬币大小的量（大约1.25ml），脖子和面部相同，

到了下班前补涂一次，脸和脖子再各1元硬币大小的量。

那么，一天大概需要4个1元硬币的量，也就是5ml，

60ml一瓶的防晒大概就可以用到12天，假设周末不出门，这样一瓶最多只能用到两周。

  不过，以上的假设是基于严格防晒来计算的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，

但不管怎么调整，越贴近上述标准，防晒才算做得越好。