春养肝，春日养生以肝为先。

春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。

因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，

春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，

肝也主生发，它也是向上的生长的这么一个过程。

那么春季不注意养生会出现哪些问题呢？

春天常常有人腿脚抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，

很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火行金”，

肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，

这些都是经气疏泄不利的表现。

下面就来说说春季养生几大要点：

一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，

精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，

假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。

根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，

极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，

以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，

尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，

特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、白菜、西红柿、芹菜、菠菜、韭菜等，

此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。

春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，

且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，

如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。

疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，气温升高，血液循环加快，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；

二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养，吃饭不宜太饱；

第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，

易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎等疾病，

所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，

传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，

若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，

一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压等，

应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。