一、大的原则：面面俱到，合适的频率，合适的力度
刷牙的目的是清除每天进食后口内的食物残渣和软垢。食物残渣和软垢在刚粘到牙齿上时是比较容易清洁的，刷牙主要就是在这个时间有效果。一旦这些残渣和软垢开始钙化形成牙石，刷牙就无法去除了。加大刷牙的力量也可能只是会造成对牙齿和牙龈的损伤。
二、选择什么样的牙刷
一般来说，可以尽量选择软毛的牙刷，可以有效清除残渣和软垢的同时，不易损伤牙齿和牙龈；
刷头可以选择小一些，方便刷到不容易刷的位置；牙刷柄方便握持就好。儿童牙刷其实就是一个非常好的选择。
电动牙刷有可能能提高刷牙的效率，也是个不错的选择。
三、选择什么样的牙膏
相较于牙刷的选择，牙膏的选择其实不需要考虑太多。常规情况下，最普通的牙膏就行。
很多口腔医生选择牙膏的时候，都是直接买最便宜的。
也有一些可以考虑的点，比如使用含氟牙膏可以降低蛀牙发生的风险；有牙齿敏感的可以考虑抗敏感牙膏。
不太建议使用一些止血牙膏，因为可能会掩盖牙周疾病的症状，延误治疗的时机。
四、一天刷几次牙
每天至少2次。
睡觉前刷牙更重要，因为睡着后唾液分泌减少，缺少了天然保护，容易发生蛀牙。婴幼儿喝夜奶容易蛀牙就是这个原因。
每天多刷几次牙也是可以的，很多人在正畸期间可以做到一天刷5次牙。
五、刷牙用多大的力量
刷牙要用轻柔的力量。按照正确的方法和频率，残渣、软垢和牙菌斑不需要很大力量就能去除。如果已经钙化形成牙石，加大力量并不能取得更好的效果，反而可能造成损伤。
一般1.5N-2N的力量刷牙就可以了。很多手机重量都超过200g，也就是刷牙施加的压力应该比拿起一部智能手机的力量小。大家可以自行感受一下。
六、刷牙每次需要多长时间
按理说刷牙没有严格的时间要求，但是如果按照正确的刷牙方法，并且做到面面俱到，那么对于完整的牙列，刷牙时间应该不少于三分钟左右。
七、口腔清洁只靠刷牙行不行
不行。刷牙只能刷到牙齿的咬合面和内外侧面，对牙齿的邻面基本没有效果。
所以一定要配合邻面清洁工具。可以结合自己的牙齿情况，选择牙线、牙缝刷或者电动冲牙器等使用
八、刷好牙是不是就不需要洗牙了
不是的。
即使再正确的刷牙方法，也很难保证完全清除牙菌斑。对大部分人来说，能清除80%左右的牙菌斑就不错了，总可能有一些残留的牙菌斑慢慢形成牙石。
建议一年至少进行一次牙周检查，通过牙周治疗清除牙结石，保证牙周的健康。
九、需不需要使用漱口水
口腔卫生的维护主要依靠机械的清洁，漱口水只能起辅助作用，不能过度依赖漱口水。
有些漱口水有清新口气的作用，可以根据自己的需求选择。
有一些漱口水含有抗生素（如复方氯己定溶液等），只能在医生指导下使用，不能作为常规使用，否则容易造成口腔菌群失调。
十、什么样的刷牙方法比较好
