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我叫茂林（化名），今年29岁，在一家国企上班，尽管生活不算富裕，但也还算平稳。
不过因为最近职务升迁落选的事情，却让我又开始焦虑迷茫起来，“要是我能够再外向一点儿就好了…”
其实这样的困扰，已经持续了二十多年…
01
为什么我是不讨人喜欢的“内向者”？
其实，我对心理学早有接触。很多年前，我想通过自学心理学来改变自己的“内向问题”，但一直没有“效果”。
所以，我想寻求专业人士的帮助，看看能否从心理咨询师这里收获有效的建议…
听了你刚才的描述，似乎你前来咨询的主要目标是想获得某种「让自己变得外向」的一些建议，对吗？
是的，我觉得我自己太内向了。
从小到大都这样，哪怕我想了很多办法，试图让自己外向一点，但都没啥效果。
最近我们单位调整职务，也没有轮到我。我觉得自己的这个内向问题真的是太让我痛苦了…
能具体说说「职务调整」和「自己内向」有什么关联吗？
性格内向了，周围人，特别是领导对我印象就不深呀，印象不深，也就对我没什么好感了。平时跟同事和领导的交流也很少，关系都很一般。我觉得自己最大的问题应该就是在这里了…
所以你觉得性格内外向是一个人在职场中能否成功的决定性因素吗？
这是显而易见的事情，难道不是这样吗？
我不敢说每个人是不是一样的，不过我很想听听你对自己性格内向的具体描述。或者说，在表现出性格内向时，你会有哪些情绪感受呢？
我觉得自己天生就不是一个喜欢热闹的人，人多的地方待久了，就感觉很累。
虽然我与人沟通交流也还算可以，但如果持续性地做这些事情，就感觉有些心力交瘁，我觉得让我一直和人沟通交流会疯掉的…
所以，你其实意识到了自己并不喜欢长时间与人交流。但却又将工作生活中的很多不顺归咎于自己的“内向问题”，想去尝试着改变，又没有什么效果，这就是你内心纠结痛苦的原因。
我想是这样的，如果老师能够给我一些「变得外向」的方法就好了…
胡雪老师分享：
我们从小到大都可能听到过来自父母对我们的「外向期待」：
“见到叔叔阿姨，嘴巴要甜，这样大家才喜欢你”
“到了学校，要和老师同学多说话多交流，这样才能和大家搞好关系，老师同学们才会喜欢你”…
这些看似朴实无华的教导背后，都在灌输着一个理念：你需要变得外向，否则大家就不会喜欢你，你在这个社会将会混不下去。
因此，「变得外向」几乎成了很多孩子内心的执念。
而「内向」也会和没出息、没礼貌、冷漠孤僻等负面评价挂上钩。
从心理学上来讲，性格是没有好坏之分的。
性格内向并不意味着不擅长表达交流，只不过他们更喜欢从独处或人少的环境中来恢复自己的精力。
同时性格内向还具有独特优势，比如更加容易集中注意力，保持长时间的专注，更加容易让自己的情绪维持在稳定水平。
更有数据表明：超过54%的人更喜欢和「内向型人格」的人做朋友，因为他们往往更幽默，更贴心，更细腻，更重视友情。（美国社会心理学研究会研究调查数据）
如果家长过分强调性格外向的好处，而忽视甚至打击性格内向的孩子，这就可能给孩子带来心理上的伤害，阻碍孩子的心理自主发展。
02
“外向”的执念从何而来？
你认为自己的内向是一种缺点和问题，我很好奇这样的理念想法是如何产生的呢？
我…周围人都这样认为吧…至少我从小到大，无论是爸爸妈妈，还是周围的亲戚长辈都是这样说。
我们不是有句老话，“朋友多了路好走”，性格内向哪有那么多朋友呢？
也许外向的人确实容易接触到更多的人，我很好奇在你过去的经历中，是否有这样的人成为了你学习模仿的对象呢？
是的，我叔叔就是这样，他是一个生意人，在我们当地做得挺好，在家族里说话也挺有分量，我从小就听他讲：“一个人就是要多交朋友，多应酬，性格内向的人在社会上是混不开的”。
所以我很想让自己变得外向一些，但我不知道为什么自己内心又会很抵触这样的社交应酬场景…
所以，你从小到大观察到了身边的亲人通过发挥「外向特性」取得了生意上的成就，这是不是可以作为否定「内向特性」的依据呢？
我从来没有听到过周围人告诉我「内向有什么好处」。长辈们都希望我嘴巴甜点、多和同学老师说话交流、多出去交交朋友，可这些要求真的让我很难受...
我很欣慰听到了你分享你真实的感受想法，也许你很少向人提起过自己的这些想法，因为大家都说「内向不好」。
在我们的交流中，我发现你也可以侃侃而谈，滔滔不绝，对探索自己和探索世界充满了疑问和兴趣。
我似乎听到了你对「真实的那个自己」的呼唤，也许我们不需要必须变成周围人所说的外向。
谈到这里，我第一次真实地体验到了内心的那种撕裂感。
一直以来，我都知道自己是一个性格内向沉默寡言的人，但长辈们给我从小到大的教育都让我相信“内向是不好的，是沉默寡言孤僻的，是不值得被人喜欢的”，所以我一直试图让自己变得外向一点，但这种努力却让我活得越来越撕裂…
所以…我…只能做一个「内向的人」吗？
胡雪老师分享：
作为家长，我们经常习惯性用自己的人生经验来指导孩子。
这本身没什么问题，但如果忽视了孩子自身的性格特质，将自己的价值观强加于孩子身上，就可能给孩子带来诸多心理伤害，并阻碍孩子心理自我意识的发展。
因此，我们需要在教育引导中提醒自己，“自己的人生经验，只能作为孩子的参考范本，但绝不是正确答案”，我们需要用开放的心态来给与孩子更多的方向和选择。
03
接纳自己，
才是对生命最好的尊重
经过多次咨询后，我逐渐意识到性格内向并不是想象的那么糟糕。
只不过因为长期对「内向的偏见」，让我很难看到自己性格特质中的闪光点，所以我一直在排斥自己，拒绝自己，这也成了我时常焦虑痛苦的根源…
关于上一次咨询后的“作业”，有什么收获和分享呢？
我回家思考了很久，一直没有想到内向给自己带来了什么好处。
后来有一天我和一位很好的朋友一起吃饭，我就和他谈到了这个事情，没想到他直接脱口而出，他说我比他更容易静下心来做事情，情绪也更稳定，我这才恍然大悟。
因为他性格就比较外向，我就借机和他聊了聊他在这方面的感受。
没想到他竟然说，他做事容易浮躁，经常坐不住，特别是一个人的时候就感觉闷得慌，我这才发现自己似乎在这方面确实做得比他要好。
这是一个非常不错的启发，恭喜你又解锁了自己内向特质的一个新功能。
正如你所发现的，性格内外向都存在着自己的某些优势，我们需要不断探索和发现自己的优势，并去发挥这些优势。
当然，能够做到这些的前提是，你已经学会了接纳自己，接纳了内向的自己，这很重要。
否则我们所有的精力都用在了与自己对抗之上，也就没有心思来思考探索自己的优势了。
是的，我一直与自己较劲，所以才会活得那么焦虑痛苦，现在，我终于看见了一个新选择，我突然感觉，做一个内向的自己挺好的。
从自己学习心理学开始，我就经常看见「接纳」这个词，尽管如此，我并不能理解这个词背后的力量，在那个阶段，心理学只是我寻找能够「变得外向」的工具。
直到走进了心理咨询室，我才真正感受到「接纳」这简单二字带来的人生改变，我不再执念于过去，不再痴迷于模仿他人，而是真正找到了自己的人生活法，看见了一个属于自己的人生新选择…
在《心理治疗如何改变人》一书中提到：“只有当我们真正地接受自己，当我们不再憎恨自我的某些方面时，我们才能真正改变”。
性格内向者，也只有看到自己的优势，看到自己本真的模样，才有可能真正的改变——因为这个改变，不是强制的要求你一定要多说话多八面玲珑，而是从内心中自发生出的力量和生命力。
