今天的特大新闻
重庆坠江公交车监控曝光，
原来车辆之所以这样冲入江中，
是因为乘客与司机互殴所致。
两人之所以起冲突，
是因为该乘客未在之前站点下车，所以迁怒与司机，
拌嘴吵架逐渐升级为互殴，
司机遭殴打后几次还手，错转方向盘，
一点小事引爆了平时压抑的情绪，
导致十五个鲜活的生命瞬间消逝，
教训极其惨痛。
我们都应该以此为戒。
这是一个极端的，因为情绪失控而引起的恶性事件。
知道这个消息时，我除了震惊外，想到的是，情绪管理真的对每一个人都是生命般重要。
更加认识到以前自己在给学生上课讲情绪管理的必要性。
我们想一想，假如女乘客若是学习过情绪管理，那么事情会是怎样？
学会情绪管理，其实就是拆除自己的情绪炸弹。
换做任何一个冷静而正常的人，错过一站车又能怎么样呢？！
当我们处于暴躁情绪状态的时候，我们所有的反应都会是下意识的自发防御或被动攻击行为，这是我们与生俱来的生存反应，尽管在当时的情况之下，这并不是正确的认知选择。
但是，如果我们在平时学会管理自己的情绪，至少我们知道，危急情况下首先要做的是自己冷静下来。
那么，何为情绪管理？
1. Ｗhat ——认识自己出现的情绪
因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，当我们意识到了自己的情绪变化，才能有机会掌握情绪，并为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。
2. Ｗhy——我为什么会有这种情绪？
脾气发出去是本能，收回来才是本事。把情绪与事件做联结，找出问题我们才知道这样的反应是否正常，找出引发患者和我双方情绪产生的原因，我们才能对彼此对症下药。
3. Ｈow—―如何有效处理情绪？
理性应对：
心理学家认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。可以训练自己在发生问题时，做深呼吸，提醒自己不要一时冲动，同时延长在现场的时间，即延长自己面对负面情绪的时间。
注意，这里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，将斗争继续升温，而是让你快速恢复平静理智，正视问题，与对方理性地沟通或许更好。
希望，我们大家为了自己也好，为了在家等着我们下班的家人也好，能够在平时生活中学会管理自己的情绪，这样才能幸福自己，幸福他人。
今日，不为点赞，只为这次事件所有遇难的人祈祷：
愿天堂没有暴怒！
