一个人一生可以爱很多人，等你获得了真正属于你的幸福之后，你就会明白曾经的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去保护和珍惜你爱的人。

---佚名

如果你曾经失恋过，那么失恋的那段时间你是怎么度过的呢，你还记得吗？

在某个冬日的下午，心理咨询室里走进了一位面容憔悴的青年男子，头发略显凌乱，满眼血丝，双手局促的交织在一起，他叫王某（此处为化名），落座后，王某与心理咨询师进行了一场咨询的对话（有节选）：

王某：医生，我感觉好痛苦呀！

医生：是什么让你如此痛苦呢，可以告诉下我吗？

王某：我已经好几天没睡觉了。

医生：是失眠让你很痛苦吗？

王某：其实也不是，主要是我几天前分手了。

医生：嗯，那是失恋让你痛苦吗？

王某：对，我只要一睡觉，就满脑子想我的前女友，越想越痛苦，痛苦的睡不着。

医生：嗯，我能感受到失恋让你真的很难过。

王某：嗯，我那么爱她，我感觉失去她之后，我再也不会恋爱了，我也许会孤独终生。

医生：为什么你失去了她会如此痛苦呢？

王某：因为我很爱她呀，失去心爱的人不应该痛苦吗？而且她是那么漂亮温柔，我感觉离开她后我的世界一片黑暗，我再也找不到女朋友了，我感觉我失去了爱的能力。

医生：那么你认为你很爱你的女朋友，你希望她幸福吗？

王某：当然希望。

医生：要是她认为离开你是一种幸福呢？

王某：可是我们以前在一起很开心呀。

医生：那是以前，是过去，她也许现在不爱你了呢。

王某：为什么我还爱着她，她却不爱我了，这不公平！

医生：对呀，不公平，本来你爱她是你的权利，但爱不爱你是她的权利，每个人都有自己选择爱的权利，但你却要求她一直爱你，这不公平对吗？

王某：这样啊，也对，我没有权利要求别人像我爱她那样爱我。

医生：很好呀，对于失恋这件事你的想法有了些改变，可以讲一下吗？

王某：其实，我也知道失去她不可避免的了。

医生：失去她之后，你真的无法再爱了吗？

王某：也许会过一段时间才会好，慢慢忘记吧。

医生：那么失去她，你真的会孤独终生，再也找不到一个值得你去爱的人了吗？

王某：也许不会，一辈子那么长，说不定以后还会遇到更好的人呢？

医生：嗯，你的这些思考非常好，你现在的心情怎么样了？

王某：平静多了。

医生：你打算今晚回家做些什么呢？

王某：吃一顿大餐，然后回家洗个热水澡，再好好睡一觉。

这是一段心理治疗师与失恋的来访者之间的一场对话（内容有部分删减），其中运用了合理情绪疗法及苏格拉底式辩论术等方法，咨询的目的就是帮助迷失在痛苦中的人寻找到解脱的方向，而这其中的心理学技术也是简单易学的。

下面我来介绍一下这个简单易学的心理学方法：

合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪压力的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在创立的。

该理论认为引起人们受到情绪压力的并不是事件本身，而是人们对于事件的态度、认知，因此改变情绪不是要纠结于事件，而是要改变认知。

“人非为事物所扰，乃为其观而自扰之。”

人本身不是被外界事物困扰，而是被自己的观点困扰的。

合理情绪疗法的精要就是ABC理论，即：

A （activatingevents），指诱发事件。

B （beliefs），指人们对于事件的看法、认知。

C （consequences），指观念所引起的情绪及行为结果。

当你遇到一些不愉快的生活事件或者处境时，常常会令你感到压力、焦虑，这是人们的正常情绪反应，然而如果情绪压力得不到缓解，长期蓄积压力，最后就会引发心理疾病，而这之中往往是不合理的信念在困扰你。

以前我们通常认为是因为A导致C，其实其中B才是决定性因素，正如失恋者进行的心理咨询，失恋是诱发事件（A），而导致来访者痛苦、伤心，这是事件所导致的情绪的后果（C），其中B是什么呢？

B（beliefs）就是他认为他以后再也无法恋爱，他认为他的前女友应该一直爱他。正是这些想法和认知，让他痛苦不已，无法入睡。在心理咨询的过程中，心理咨询师帮助他改变了认知B，（即他过一段时间之后仍然可以恋爱，他的前女友也有权利选择不爱他），他的情绪压力也就消失了，也可以睡好觉了。

事情本身不会改变自身去迎合你的主观感受，而你却必须学会改变不合理的认知，从而缓解自己的情绪压力。

学校里面的专业课程不会教会你处理情绪的方法，所以你需要在现实世界里不断学习情绪疗法，来帮助我们更好地认识这个世界。

因为，只有这样，我们的世界才不只是我们眼中的世界。