快节奏的生活以及繁重的工作压力往往带给人们极大的精神压力呢，进而导致一些疾病，如神经衰弱、失眠症等的发生，严重的会导致焦虑症，抑郁症，精神分裂症等等。

图片发自160App

      于是，如何缓解精神压力就成为许多人的必修课，以此保障身心健康，远离疾病困扰。那么，我们该如何缓解精神压力呢，专家给出了如下四大建议：

精神紧张如何缓解压力四建议：

图片发自160App

1.有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中。当然，还要学会勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限。

2.发笑、幽默、自我解嘲，或者听一些轻快、舒畅的音乐，都可以有效缓解精神压力，消除精神上的疲惫。另外，如何缓解精神压力，出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村。

图片发自160App

3.当在日常生活和工作中，如何缓解精神压力呢，可试着推心置腹地交流或倾诉。这样不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消。并且，如果精神压力过大，甚至已经出现了某些疾病的征兆，则不妨咨询心理医生，适当与医生进行交流，请求医生的帮助。

图片发自160App

4.不管遇到什么事情，不妨表现得豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解精神压力，同时也对身心健康也大有裨益。或者，多做一些幻想和白日梦等，或回忆以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心，也可以缓解精神压力。

图片发自160App

总之，如果遇到精神紧张，压力过大，那需要学会适当的放压，释放压力，情况严重，需要及时去精神心理科就诊，千万不要硬扛，以免导致更严重的后果。