益生菌，顾名思义就是对人体有好处的细菌。通常是存在于人体肠道内，通过改善肠道菌群生态平衡，发挥有益作用。它具体有什么作用哪？ 

        1、维护肠道菌群平衡，维护每日肠道健康。在新生儿时期，肠道细菌中90％都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10％-15％，60岁以后比例则更低。体内益生菌占总菌数的比例直接反映肠道健康状况。 

        2、预防抗生素引起的腹泻，辅助抗生素治疗各种疾病经常服用抗生素会增强体内致病菌的耐药性，从而使抗生素的效果大打折扣，如果同时服用益生菌，能够在抗生素杀死大部分致病菌的同时扮演“肠道卫士”的角色。一见致病菌有增长的苗头将其扼杀在摇篮里！这样短期服用可以防止抗生素引发的腹泻，长期服用可以减少服药的数量和次数，真正达到预防保健的目的。

        3、预防便秘益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和B族维生素的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

        4、增强免疫力益生菌能够定植于肠道粘膜、细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定植，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白的分泌，改善肠道的屏障功能；服用益生菌能有效降低伤风、流行性感冒等一般疾病的风险。 

        5、降低血清胆固醇益生菌可使胆固醇转化为人体不吸收的粪甾酮类物质，从而降低胆固醇水平。 

        6、延年益寿老年人由于疾病较多，所以经常服用抗生素等药物，这样会严重减少体内的益生菌数量，所以得病的老年人更加需要补充益生菌。老年人体内的益生菌只占到总菌群的1%-5%左右。每日服用益生菌，可降低老年人腹泻、便秘及某些疾病的风险，增强消化吸收能力，增强免疫力。 

        9、预防癌症和抑制肿瘤生长乳酸杆菌能提高巨噬细胞的活性，并能防止肿瘤的生长。 

总之，益生菌的作用对人体是有一定的帮助的。但是盲目的过度的服用也是不好的，所以需要适度的使用。